기존 PR. <div>로우바 스쿼트(벨트) 184kg</div> <div>하이바 스쿼트(벨트) 175kg</div> <div>벤치프레스 129kg</div> <div>컨벤 데드리프트(벨트) 206kg</div> <div>스모 데드리프트(벨트) 184kg</div> <div><br></div> <div>근비대 블록 3개월, 스트렝스 블록 1개월 후, 현재 피킹블록(기록 측정 준비) 운동 중입니다.</div> <div><br></div> <div>그간 고중량 훈련에선 항상 벨트를 사용해 왔는데, <span style="font-size:9pt;">벨트 훈련 중량과 무장비 훈련 중량의 차이가 너무 벌어져서..</span></div> <div>부족한 코어를 보강하기 위해 근 5개월간 벨트 없이 운동하고 있습니다.</div> <div><br></div> <div>아래는 어제 운동한 스모 데드리프트 운동 기록입니다.</div> <div><br></div> <div>워밍업 set</div> <div>34kg 10회 0.85-0.55m/s</div> <div>61kg 8회 0.82-0.56m/s</div> <div>84kg 5회 0.61-0.45m/s</div> <div>107kg 3회 0.45-0.36m/s</div> <div>125kg 1회 0.44m/s</div> <div>138kg 1회 0.32m/s</div> <div>154kg 1회 0.24m/s</div> <div>168kg 1회 0.13m/s (자세 불안정)</div> <div>175kg 1회 0.15m/s</div> <div>피킹 set</div> <div>184kg 1회 0.16m/s - 기존 스모 데드리프트(벨트)PR을 무장비로 성공.</div> <div><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201711/151130239648e951b58a30476c8f1a9bed51e6abfb__mn763616__w960__h540__f52233__Ym201711.jpg" width="800" height="450" alt="23843521_814774688695363_6850029035717357974_n.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="52233"></div> <div><br></div> <div>운동 set</div> <div>블록 풀</div> <div>175kg 2회 0.1-0.1m/s</div> <div>184kg 2회 0.1-0.09m/s</div> <div><br></div> <div>atg 퍼즈 하이바 스쿼트(테크닉)</div> <div>61kg 3회 3셋<br></div> <div><br></div> <div>-운동 끝-</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>피킹 블록 이제 슬슬 시작인데.. 느낌이 꽤 좋네요.</div> <div>이번 운동도 부상 없이 잘 마무리했습니다. ^^</div> <div>오유 분들도 항상 조심조심 운동하세요..</div>