7시 35분 헬스장 입장. 8시 55분 퇴장

1.5분 스트레칭
2. 렛풀다운 25kg(15회/15회/15회)
3. 롱풀 25kg(15회/15회/15회)
4. 숄더프레스 25kg(20회/15회/10회)
5. 체스트프레스 25kg(15회/15회/15회)
6. 버터플라이 30kg(15회/15회/15회)
7. 풀업(5회)
8. 맨몸스쿼트 40회
9. 트레드밀 35분(5km/h로 5분-9.5km/h로 25분-5km/h로 5분)
10. 5분 스트레칭으로 헬스클럽 운동 완료

홈트레이닝
11.플랭크 3.5분(2분/1분 30초)
12. 사이드 플랭크 4분(좌우 1분씩/좌우 1분씩)
13.레그레이즈 50회(25회/25회)
이상으로 오늘 운동 끝

체중 줄이는데는 역시 유산소인가 봅니다. 헬스클럽 운동 시작전 59.4kg이 운동 끝나고 58.6kg으로 바뀌었네요. 체지방을 뺄때 웨이트를 먼저하고 유산소하라고 해서 루틴을 저렇게 바꿨어요. 내일은 하체 루틴 진행예정이구요. 집에서 플랭크와 레그레이즈는 계속 진행할 예정입니다. 해봐야 뭐 10분이면 하는데요.ㅎㅎ 다들 즐운하세요.