<blockquote style="margin:0px 0px 0px 40px;border:none;padding:0px;"><font size="2">벤치프레스 (와이드 그립)</font></blockquote> <div><ul><li>웜업</li></ul><ol><li>빈바(20kg) 20회 (평속 0.99m/s)</li> <li>61kg 8회 (평속 0.57m/s)</li> <li>75kg 5회 (평속 0.5m/s)</li> <li>84kg 3회 (평속 0.42m/s)</li> <li>97kg 2회 (평속 0.29m/s)</li> <li>102kg 2회 (평속 0.28m/s)</li> <li>107kg 2회 (평속 0.22m/s)</li> <li>111kg 2회 (평속 0.18m/s)</li></ol><ul><li>당일 피크 중량 (1RM X)</li></ul><ol><li>116kg 1회 (평속 0.13m/s)</li></ol><ul><li>본 운동 (체감상, 당일 피크 중량을 2회 정도 반복할 수 있는 느낌이었으므로.. 118kg*0.75로 당일 10RM 계산)</li></ul><ol><li>88kg 10회 (평속 0.38-0.16m/s)</li> <li>88kg 10회 (평속 0.36-0.13m/s)</li></ol><ul><li>스포토 프레스</li></ul><ol><li>88kg 8회 (평속 0.37-0.16m/s)</li></ol><div><br></div></div> <div><br></div> <div><div>주말 내내 쉬어주었는데.. 어제가 높은강도의 스쿼트 데이라 그런지.. 신경계가 조금 지친 모양입니다..</div> <div>오늘의 훈련 평속은.. 지난 동일 훈련, 동일 중량에서의 평속보다 다소 느리게 나타났습니다. </div> <div>컨디션 조절을 위해.. 보조운동은 제외하고 운동 종료했습니다.</div></div> <div><br></div> <div>오늘도 부상없이 훈련 잘 마무리 했습니다..!</div>
<img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201609/1473309195aabc1d0a1f064c60a54bcda272fcd651__mn110411__w810__h180__f49586__Ym201609.png" alt="">
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