<div><strong><font size="3">- 워밍업</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>풀업 15회 2세트 / 12회 1세트</strong></div> <div><strong>푸시업 20회 3세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div> </div> <div><strong>[벤치프레스 40kg 15회 + 인클라인 해머 벤치프레스 40kg 12회] 5세트</strong></div> <div><img style="width:328px;height:200px;" alt="1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/15051282874ab8121709e643eba89713e705ac4605__mn260651__w654__h368__f41430__Ym201709.jpg" filesize="41430"></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong><img style="width:328px;height:246px;" alt="2.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1505128170bf65e22dacc846deb6d77b72b707dbeb__mn260651__w640__h640__f76391__Ym201709.jpg" filesize="76391"></strong></div><strong></strong> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong></strong> </div> <div style="text-align:left;"><strong>[덤벨프레스 + 인클라인 덤벨프레스]</strong></div> <div style="text-align:left;"><strong>7kg*2 20회 + 5kg*2 20회 1세트</strong></div> <div><strong>7kg*2 15회 + 5kg*2 12회 2세트</strong></div> <div><strong>9kg*2 15회 + 7kg*2 12회 2세트</strong></div> <div><strong>14kg*2 15회 + 9kg*2 12회 1세트</strong></div> <div><img width="310" height="175" alt="3.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1505128171c6e980affa4b487da54119d1eab5dd5b__mn260651__w310__h175__f15939__Ym201709.jpg" filesize="15939"></div> <div><img style="width:310px;height:228px;" alt="4.gif" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/15051281858d77e4cba551427d9f84f4b3fb8212b1__mn260651__w480__h270__f706678__Ym201709__ANIGIF.gif" filesize="706678"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>체스트 프레스 [머신]</strong></div> <div><strong>25kg 45회 1세트 / 40kg 25회 1세트</strong></div> <div><img style="width:356px;height:261px;" alt="5.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/150512818606f5eeda22504028940809baf91f26df__mn260651__w673__h448__f56696__Ym201709.jpg" filesize="56696"></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>케이블 크로스 오버 </strong></div> <div><strong>10kg*2 20회 1세트 / 15kg*2 20회 2세트 / 15kg*2 15회 1세트</strong></div> <div><img class="chimg_photo" style="width:354px;height:216px;" alt="6.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/15051281879490c1c7f8354235960de75afcd77e5a__mn260651__w852__h480__f56575__Ym201709.jpg" filesize="56575"></div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>스탠딩 숄더프레스 5kg*2 25회 5세트</strong></div> <div><img style="width:356px;height:202px;" alt="7.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/150512818887365f2ed0ba4da4a7474beb51df037e__mn260651__w673__h449__f36180__Ym201709.jpg" filesize="36180"></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>사이드 레터럴 레이즈 5kg*2 22회 3세트 / 3kg*2 25회 2세트</strong></div> <div><img class="chimg_photo" style="width:358px;height:243px;" alt="9.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1505128190013f15aa45794ed0b1de287c929ab44d__mn260651__w960__h640__f69783__Ym201709.jpg" filesize="69783"></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>숄더 프레스 [머신] 40kg 20회 3세트</strong></div> <div><img width="220" height="212" alt="8.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/15051281893f4d223859244542829923ecb1dd1f78__mn260651__w220__h212__f13332__Ym201709.jpg" filesize="13332"><br><br></div> <div>총 운동시간은 1시간 10분 걸렸네요</div> <div>중간에 PT 회원이 한 대뿐인 케이블 머신을 사용하는 바람에 </div> <div>체스트 프레스를 하나 끼웠더니 예상한 시간보다 10분 더 걸린 ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div>그리고 마지막 처방수업(?)을 했는데 운동 잘 한다고 칭찬 받음ㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div>여기서 PT 받으면서 디테일 살리면 몸이 더 좋아질거 같다고</div> <div>PT 권유하던데 그냥 단칼에 거절함<br></div> <div>PT 1회에 40-50분, 11-12세트 정도로는 기존 운동량에 못 미치고,</div> <div>딱히 여기서는 새롭게 배울 게 없다는 생각이 들어서 PT는 안 하는걸로 ㄷㄷㄷ</div> <div>이런 식의 PT는 진짜 생초보에게는 유익할 수 있는데 </div> <div>중급자 이상에서는 전혀 도움이 안 될거 같네요 ㄷㄷ<br><br></div> <div>그럼 오늘도 득근하세요!</div>