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    게시물ID : diet_116833
    작성자 : 수마니 (가입일자:2015-05-11 방문횟수:845)
    추천 : 4
    조회수 : 792
    IP : 121.167.***.23
    댓글 : 4개
    등록시간 : 2017/09/10 21:26:35
    http://todayhumor.com/?diet_116833 모바일
    폭풍 다이어트 2주정도 되었습니다.
    회사에서 친구랑 인바디 측정후 수치에 충격 받고 1달 동안 누가 더 빼나 내기 했습니다.

    평일 5일에 3일정도는 밤에 런닝 15분, 걷기 50분, 줄넘기 20분 정도로 대략 1시반 반정도 운동하고

    토/일 아침마다 등산 1시간..  하산 때 웨이트 하고 있어요

    채중은 78.X 에서 오늘 73.6 도달 했습니다.

    이게 빠지는게 보이니 다이어트 하는 맛이 쏠쏠하네요.

    사실 지금은 좀 식단이 문제입니다.

    아침은 생식(가루 뭐 있더라구요)+두유먹고 2시간 후에..  우유하나 견과류 한봉

    점심에는 바나나 2개+ 우유하나

    저녁은 닭가슴살 한캔 + 샐러드(야채이것저것, 달걀 1개, 아몬드 4~5개, 치즈 1개) 이렇게 먹고 있으니..

    정상적인 식단이 아니거든요...

    그래서 다음주 부터는 점심은 정상 식사를 하고 (흰쌀은 2/3정도로 줄이고)..  런닝 대신 웨이트를 하려고 합니다.

    2주간 웨이트를 조금씩(밴드 운동) 하긴 했어도..  근손실이 많았을꺼 같기도 하고..

    이런 식단으로 평생 살순 없으니..  정상 식단으로 조금씩 돌아 오면서 근육양을 늘려 볼려구요

    지금까지 찔때나.. 빠질때 보면.. 저지선들이...

    찔때는 1차 저지선 70kg, 2차 저지선 73~4kg, 3차 저지선  77~78kg 이었거든요 (빠질때도 비슷...)

    지금 체중이 2차 저지선 73~74에 있으니 근육량을 늘려서 돌파 해보려 합니다.

    목표는 62~64kg 정도......



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