<div><strong><font size="3">- 워밍업</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>풀업 15회 1세트 / 13회 1세트 / 12회 1세트</strong></div> <div><strong>푸시업 20회 3세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>인클라인 벤치프레스 [스미스] </strong></div> <div><strong>30kg 25회 2세트 / 40kg 20회 2세트 / 50kg 15회 4세트</strong></div> <div><img style="width:340px;height:263px;" alt="1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1504328018f8e6ed1ec81442c69bccbeeadde51f6a__mn260651__w714__h476__f95524__Ym201709.jpg" filesize="95524"></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong></strong><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong></strong><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong>벤치프레스 </strong></div><strong></strong> <div><strong>40kg 20회 1세트 / 30kg 20회 2세트 / 20kg 30회 2세트 </strong></div> <div><img style="width:320px;height:231px;" alt="2.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/15043279998ebdb787a7ef41ac889cc4e4268eb8b6__mn260651__w570__h316__f41542__Ym201709.jpg" filesize="41542"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>시티드 체스트 프레스 [머신]</strong></div> <div><strong>35kg 20회 3세트 / 40kg 20회 2세트 </strong></div> <div><img style="width:322px;height:206px;" alt="3.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1504328000dfb9a07543864f279cf996265e561884__mn260651__w714__h476__f81812__Ym201709.jpg" filesize="81812"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>인클라인 덤벨프레스 </strong></div> <div><strong>12kg*2 18회 4세트</strong></div> <div><img style="width:319px;height:194px;" alt="4.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1504328002ee6487f9ed9f45ef9f9bb329a710078a__mn260651__w714__h503__f104310__Ym201709.jpg" filesize="104310"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>숄더 프레스 </strong></div> <div><strong>10kg*2 10회 1세트 / 12kg*2 20회 1세트 / 12kg*2 15회 2세트</strong></div> <div><img class="chimg_photo" style="width:322px;height:227px;" alt="4.png" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/150432801066a26732cb2142e6971faf6bc6ff643f__mn260651__w1000__h1000__f112320__Ym201709.png" filesize="112320"></div> <div> </div> <div>오늘 운동이 거의 다 마무리 되어 갈 때쯤에 </div> <div>금발에 서양누나가 인클라인 계속 쓸거냐고 묻습니다</div> <div>다 썼다고 쓰시면 된다니까 고맙다는 말 끝나자마자 </div> <div>엄청 파워풀하게 컬을 합니다 </div> <div>역시 서양인은 다르긴 하네요 ㄷㄷㄷ</div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>사이드 레터럴 레이즈 </strong></div> <div><strong>[6kg*2 15회 + 3kg*2 20회] 무휴식 2세트 / 2세트 </strong></div> <div><img style="width:308px;height:240px;" alt="5.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/150432801190225bbda2cd4f24925f543d20c1bd9c__mn260651__w561__h376__f48458__Ym201709.jpg" filesize="48458"></div> <div> </div> <div>보조 없으니까 무휴식 4세트는 무리무리..</div> <div>2세트씩 무휴식으로 진행을...</div> <div><br> </div> <div>운동 시간은 총 1시간!</div> <div> </div> <div>오늘도 무사히 끝냈습니다!!!</div> <div>옆에서 누가 쪼아주지 않으니 집중하면서 </div> <div>긴장감을 유지하는 게 어려운ㅠ</div> <div><br> </div> <div>가슴이 펌핑되면 나도 모를 자신감이 뿜뿜하네요ㅋ</div> <div>확인용으로 한장 찍었습니다<br><img width="325" height="299" alt="IMG_6482.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1504328012e8e8e2183b86428ca98a2a9eec056638__mn260651__w325__h299__f20483__Ym201709.jpg" filesize="20483"><br></div> <div> </div> <div>그럼 즐거운 주말 보내시길 바랍니다!<br></div>