제대로 하고있는게 맞는지ㅜㅜ

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게시물ID : diet_116339

작성자 : 블루♪레이븐★

추천 : 1

IP : 112.168.***.79

댓글 : 8개

등록시간 : 2017/08/29 11:04:18

http://todayhumor.com/?diet_116339

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제대로 하고있는게 맞는지ㅜㅜ

181에 83키로 남자입니다

아침밥은 후레이크
점심은 회사근처 백반집에서 밥반공기 덜어먹고
저녁은 닭슴 200g 쪄먹습니다(7시쯤)

운동은 걷기 30분
줄넘기 3분하고 1분쉬기 5세트
팔굽혀펴기 20, 윗몸 20, 스쿼트20, 버피20를 3세트

이렇게 3주 쯤 하고나니까
손톱갈라지고 입술트고 아침에 못일어나겠네요..

더 보충할거나 늘려야할게 있을까요?
퇴근이 늦기때문에 운동 다끝내면 10시입니다

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[1] 2017/08/29 14:22:23 39.118.***.37 그기정말이가 393522

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