<div><br></div> <div>우선 저번에 쓰러졌을때 다들 걱정해주셔서 감사합니당!</div> <div>다음날부터 많이 회복하고 지금은 정상이에요 ! </div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>오늘은 내일과 함께 징검다리 휴일이라 해피해피하게 </div> <div>낮잠을 자버려서 </div> <div><br></div> <div>5시~ 6시반  헬스 </div> <div><span style="font-size:9pt;">8시 ~ 9시반  수영</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">을 진행했는데요 .</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">ㅡ 헬스 ㅡ</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">1.몸풀기 20분 (현재 습득중인 춤 루틴 20분동안 천천히 동작별로 추기)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"> </span></div> <div><span style="font-size:9pt;">2 . 근력운동/ 맨몸운동 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">스쿼트-스미스 머신 20kg 중량으로 25회 3세트</span></div> <div>런지 각 15회 3세트</div> <div><span style="font-size:9pt;">레그프레스 40kg 40회 1세트</span></div> <div>가위치기 동작(누워서 다리들어서 허벅지 크로스했다가 양 사이드로 쫘악 찢기) 20회 3세트 </div> <div><br></div> <div>윗몸일으키기 30회 3세트 </div> <div>사이드 윗몸일으키기 20회씩 2세트</div> <div><span style="font-size:9pt;">레그레이즈 20회 3세트 </span></div> <div><br></div> <div>덩키 킥 왼쪽 오른쪽 각각 20회씩 3세트 </div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">팔 덤벨 킥백 2kg 아령으로 각 25회 3세트 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;">케이블 프레스 다운 25kg 중량으로 25회 3세트 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">3. 사이클 20분 타고 바로 수영으로 고고고 ! </span></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>8시 7분부터 9시 30분까지 거의 쉼없이 자유형으로 쭈욱 했는데 </div> <div>오늘은 목표였던 2KM.. 즉 25m 레인을 왔다갔다 왕복하는 걸</div> <div>40번 하자는 목표보다 훨씬 더 할 수 있었어요 !!! </div> <div><br></div> <div>초반에는 사람들도 많고 해서 간격 조율하느라 양끝에서 터치할때 10초정도라도 쉬는 타임이 있었는데 </div> <div>20회 넘어가고 한 22회부터였나 그때부터 끝까지 정말 한번도 양끝에서도 쉬지않고 </div> <div>한 40분이상 내리 쭈욱 한거 있죠.</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">1KM 넘어서면서 중간에는 진짜 몸이 하나도 안힘들고 물 속에 있는게 너무 행복한 ㅋㅋ</span></div> <div>물 소리만 들리고 물아일체되는 그런 느낌 ! 을 겪었어요.</div> <div>(사실 제 레인에 저만 남아있기도 했었뜸 ㅋㅋㅋ 물도 정말 깨끗한 수영장이고 bbb)</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">1KM 당 소요되는 시간도 예전에 쟀던 기록 보다 5분 정도 빨라졌구요 ㅎㅎㅎ </span></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>와... 진짜 이런 느낌 수영할때 자주는 못느꼈던건데 오늘 너무 평안하고 즐겁게 수영해서</div> <div>좋네요. 끝나고 나서도 배가 고프지도않고 몸이 별로 힘들지도 않았어요.  </div> <div>앗, 배가 안고팠던건 수영 전에 곤약 요리 급하게 먹느라 살짝 체해서 그런 걸지도.. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>내일도 수영하러가야징 ㅎㅎ 내일은 헬스장이 문을 안열어서 ㅜ</div> <div>오늘 수영 한시간 반 정도 알차게 했으니, 내일은 더 많이 ! 2시간 넘게 해볼려구요 히히 </div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>  </div>