오늘도 날이 선선해서 운동하기 좋았습니다. <div><br></div> <div>계속 이런 날씨면 정말 운동할 맛 날텐데 내일부터 또 덥다고 하네요ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>그래도 열심히 해야하지 않겠습니까!</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>스트레칭 - 5분</div> <div><br></div> <div>플랭크 - 140초(어제 오랜만에 복근을 했더니 오늘은 알이 배겨서 제대로 못했습니다ㅠㅠ)</div> <div><br></div> <div>버드독 - 120초</div> <div><br></div> <div>풀업(보조) - 15회 6set</div> <div><br></div> <div>데드리프트 - 50kg 10회, 60<span style="font-size:9pt;">kg 10회, 70</span><span style="font-size:9pt;">kg 10회, 80</span><span style="font-size:9pt;">kg 10회, 90</span><span style="font-size:9pt;">kg 10회, 100kg 5회 3set(스트랩)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">원암덤벨로우 - 15kg 10회 5set</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">레그레이즈 - 15회 3set</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">스트레칭 5분</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div>데드리프트 볼륨이 늘었습니다! 이제는 90kg까지는 스트랩 없이도 가능하군요.</div> <div><br></div> <div>초보티 벗으려면 데드리프트 자기체중 1.5배는 들어야 한다는데 저는 아직까지 한참이나 남았습니다ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>그래도 열심히 밀고 당기다보면 언젠가는 가능하지 않을까요?</div> <div><br></div> <div>그럼 다들 득근하시길 빌며 내일 뵙겠습니다.</div>
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