뭐... 사실 단식 언젠간 한번 해봐야지라고 생각은 해봤는데 막상 해볼기회가 없었습니다.
몇번 해볼까 해도 금방 유혹에 무너져서 못했죠.
그런데 이번에 다이어트를 위해 1600-1800칼로리 먹고 근 2주간 운동 열심히 했는데 살이 전혀 안빠지더군요
아 전혀는 아니고 600그람 빠지긴 했습니다 ㅠㅠ
아... 그동안 쌓아둔 (살로 치환되기 위해 대기하고 있는ㅠㅠ) 잉여에너지가 너무 많구나 하는 생각에
그냥 한번 잠깐 단식한번 해보기로 했습니다.(작년 여름옷이 안맞는게 너무 많아서... 일단 근손실이건 뭐건 그거 입을정도로만 줄이려고 합니다.)
딱 일주일 예정으로 하고 있습니다.
절식 600칼로리 내외로 3일
단식 2일
절식 600칼로리 내외로 2일
이정도만 할 계획입니다.
물론 운동도 계속 해주고 있습니다.
오늘이 4일차로 단식 첫날입니다.
배가 고프긴한데 딱히 심각하게 고프진 않네요.
이럴때 보면 먹는거 참는게 참 쉬운데 평소나 폭식할땐 왜 그렇게 참기 힘든지 ㅠㅠ
식이조절
7월 13일 1210 칼로리 섭취 유산소 165분 다음날 아침 몸무게 90.8
7월 14일 1630 칼로리 섭취 유산소 60분 웨이트 31세트 다음날 아침 몸무게 90.5
7월 15일 1363 칼로리 섭취 유산소 30분 다음날 아침 몸무게 90.6
7월 16일 2195 칼로시 섭취 유산소 130분 웨이트 19세트 다음날 아침 몸무게 90.9 - 이날 다른 식이조절은 잘 했는데 떡볶이를 ㅠㅠ
절식
7월 17일 680 칼로리 섭취 유산소 110분 다음날 아침 몸무게 89.8
7월 18일 582 칼로리 섭취 유산소 50분 웨이트 10세트 다음날 아침 몸무게 89.1
7월 19일 315 칼로리 섭취 유산소 10분 웨이트 23세트 다음날 아침 몸무게 88.2
대충 현재까지 이정도 입니다.
어차피 빠진건 대부분 수분이고 정상식이 먹으면 돌아올건 알지만
그냥 경험삼아 단기간 단식체험 해보는 건데 결과가 어떨지 궁금하네요...
