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  • 게시물ID : diet_114490
    작성자 : 개잔망 (가입일자:2017-05-19 방문횟수:79)
    추천 : 2
    조회수 : 79
    IP : 175.195.***.41
    댓글 : 0개
    등록시간 : 2017/07/17 23:03:57
    http://todayhumor.com/?diet_114490 모바일
    170717 가슴
    주말동안 열심히 쉬고 오늘은 가슴으로 헬요일 시작했습니다.
    헬스장에서 혼자 운동하니 중량을 올리고 싶어도 깔릴까 무서워서
    함부로 중량을 올리진 못하네요ㅠㅠ

    스트레칭- 5(분)
    플랭크 - 80, 60, 50(초)
    버드독 - 120(초)
    사이클 - 7*5(분)
    푸쉬업 - 50, 20, 20, 15, 15
    벤치프레스 - 55kg 5*5, 50kg 5*3
    인클라인덤벨프레스 - 12kg 10*5
    레그레이즈 - 50(회)
    런닝 9*10(분)

    벤치프레스는 깔리는게 무서워서 지난주와 똑같이 하고
    푸쉬업 횟수랑 덤벨 무게를 조금 늘렸습니다. 
    그리고 복근운동 너무 안하는 것 같아서 이제 싯업이나
    행잉레그레이즈 할 수 있는 횟수만 매일 해보려고 합니다.
    오늘도 다들 득근하셨길 빌며 내일 뵙겠습니다.

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2017/07/17 23:19:31  221.164.***.192  넌이미털렸다  260651
    [2] 2017/07/18 00:21:56  211.36.***.89  그대라는행운  720788
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