초보)운동루틴 및 중량선택 조언부탁드릴게요

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게시물ID : diet_113219

작성자 : 날고픈메추리★

추천 : 1

IP : 1.222.***.53

댓글 : 2개

등록시간 : 2017/06/22 16:11:08

http://todayhumor.com/?diet_113219

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초보)운동루틴 및 중량선택 조언부탁드릴게요

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시간은 한시간에서 70분잡고
아토피때문에 유산소운동과
디스크치료목적으로 헬스등록한지 1주째입니다.

사이클 강도8로하고 등받이없는걸로 15분.
그리고 백익스텐 10개씩3세트
일어서거나 인클라인 말고 누워서
아령으로 등근육,팔근육해주고
이것저것 해주고 마지막에 런닝 8로 5분뛰고
끝납니다.

질문1.
10개3셋트를 하게되는 중량선택 기준이
10개3셋트 가깝게 소화할수 있는 중량 선택하고
10개3셋트 다 소화하면 다음중량으로 넘어가는게 맞나요..?
질문2.
사이클 10분쯤 가슴에서 몽골몽골 땀생기다가 15분되면 손반뼘정도의 땀이 가슴에 맺히는데...
러닝할때 5분뛰어도 머리서만 땀나지 몸은 땀자국이 보이지 않습니다.

아토피있어서 최대한 등 가슴 팔 땀으로 적시려면 사이클 시간을 40분으로.늘려야할까요..?

감사합니다:)

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[1] 2017/06/22 16:16:19 210.96.***.202 Namelian 656996

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