30대 중후반 아재고 키 172cm 처음 운동 시작후 그 다음날이 89킬로 였으니 아마 운동전 90킬로 였을거라고 예상합니다. <div><br></div> <div>(그때는 안쟀어요. 그냥 안쟀어요 기분나쁘니까 ㅋㅋ)</div> <div><br></div> <div>원래 뚱뚱한 체형은 아니었는데 몇년 방치했더니 엄청 불었죠.<br><div><br></div> <div>운동 시작은 3월 초였고 헬스장에 다녔습니다. 석달간 웨이트는 일절 없었고 일주일에 세번 월,수,금 7~8 킬로 1시간 유산소 했구요.</div> <div><br></div> <div>식사는.... 놀라시는 분들이 있을지도 모르겠지만 일주일에 네끼 먹었습니다. 화,목,토,일 한끼씩이죠.</div> <div><br></div> <div>제가 먹는거 되게 좋아하는데 참는것도 되게 잘하는 편이라... 헤헤~</div> <div><br></div> <div>먹는날(화,목,토)은 한식위주로 먹되 밥은 현미반 백미반 콩 3종 섞고 고기를 많이 먹었습니다. 두부도 많이 먹었구요 원래 좋아해서 ㅎㅎ</div> <div><br></div> <div>일요일 에는 약간 칼로리 있더라도 먹고싶은거 먹었습니다.</div> <div><br></div> <div>그리고 일주일 전부터는 도어짐? 문틀에 거는 철봉 걸어서 턱걸이도 조금씩 하고 있습니다. </div> <div><div><br></div> <div>집에 약식으로 인바디 재주는 일제 체중계가 있는데 <span style="font-size:9pt;">드디어 오늘 아침에 인바디를 쟀습니다.</span></div></div></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>체중 : 70 KG</div> <div><br></div> <div>체지방률:19.5%</div> <div><br></div> <div>BMI:24.2</div> <div><br></div> <div>내장지방지수:9</div> <div><br></div> <div>기초대사량:1635</div> <div><br></div> <div>골격근율:33.4%</div> <div><br></div> <div>신체나이:39</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>약식으로 잰 인바디로는 거의 모든 수치가 평균치거나 평균치에 가까워졌네요.</div> <div><br></div> <div>신체나이 부분에서 나이보다 많이 나와 조금 우울해지긴 했지만 이제 체중을 줄이는게 아니라 체지방을 줄이고 근육량을 늘릴테니 </div> <div><br></div> <div>좀 내려갔으면 좋겠네요. ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>며칠 있다 헬스장에 가서 제대로 한번 재봐야 겠네요~</div> <div><br></div> <div>다들 요요없는 다이어트 성공 기원합니다~</div> <div><br></div> <div>PS. 아 근데 남자 172면 골격근량이 어느정도 나와야 할까요? 골격근량 평균은 찾아봐도 알수가 없어서... 아시는분 계시면 답변 부탁드립니다~</div>
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