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    한여름밤의꿀님의
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    게시물ID : diet_112364
    작성자 : 한여름밤의꿀★
    추천 : 7
    조회수 : 248
    IP : 117.111.***.7
    댓글 : 7개
    등록시간 : 2017/06/03 17:49:48
    http://todayhumor.com/?diet_112364 모바일
    6/2~3. 금토
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    걷 5분

     *맨몸스쿼트 13*15
     *맨몸데드 14*10

     맨몸스트레칭 
     골반요가 15분 


     오늘)

     워밍업 걷10분

     *데드  
    17kg 12*1
     22kg 12*1
     27kg 12*1
     32kg 12 12 12 11 12 / 9 9 9 7 6(+4)

     *레그프레스 
    +20kg 15*8 

     *벤치프레스
     17kg 12*6
     22kg 10 12 12 12 11(+5)

     렛풀다운 22.5kg 12*6 
     딥스+매달리기 연습 총 10분 
     
     레그레이즈 15*5 
     사이드밴드 15*5 

     하체스트레칭 

     - 총 1시간 55분 소요



     

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