헬스초보입니다.
운동은 좋아하지만 웨이트 트레이닝? 헬스? 는 너무 재미가 없어서 안해왓는데
여름 반바지가 맞지않아서 이대론 안되겠다 싶어서 인터넷 여기저기 보면서 운동메뉴 찾다가
아래와 같이 짜보고 시작한지 5일 됐습니다.
스트레칭 - 유산소(30분) - { 렛풀다운(15*3) - 펙덱플라이(12*3) - 숄더프레스(10*3) - 플랭크(40초)
- 스쿼트(하루에 5개씩 늘려서 오늘은 70개) - 런지(양쪽 10개) - 레그컬(10*3) - 레그프레스(15*3) } * 2 - 유산소(20분) - 스트레칭
본업이 몸을쓰는 일을 하는 사람이라 무리하게 과중량하면 일할때 지장생길까봐
기구마다 쇳덩이 4개쯤에 핀 꼽아놓고 가볍게 운동 하고 있습니다.
일단은 살덩어리들부터 좀 덜어낸 다음에 근육을 좀 만들어 볼려고 합니다.
위에 메뉴들대로 계속 해도 괜찮을 까요?
그리고 펙덱플라이는 가슴 숄더프레스는 어깨근육이라고 하던데 왜 저는 팔뚝이 힘들까요?
그리고 렛풀다운할때는 어디부분에 집중을 해야하는지 모르겠습니다.
답변 부탁드립니다. 감사합니다.
