<div><strong><font size="3">- 워밍업 </font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 10회 3세트</strong></div> <div><strong>풀업[밴드] 20회 2세트</strong></div> <div> </div> <div>오늘 하체하는 날이니 풀업을 5세트 하랍니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div>오잉!!!이러면서 놀라니까 하체 3개 밖에 안 할거라고..</div> <div> </div> <div>그리고 열심히 몸 풀고 있으니까 </div> <div>트레이너님이 페북에서 봤는데 </div> <div>푸시업 20회 3세트, 풀업 10회 3세트 하고 난 뒤의 </div> <div>몸이 진짜 자기 몸이라고 하더라구요</div> <div>펌핑이 안 되어 있는 상태는 역시....ㅋ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div> </div> <div><strong>바벨스쿼트 </strong></div> <div><strong>20kg 20회 1세트 / 40kg 20회 7세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><strong><img style="border:;width:371px;height:246px;" alt="1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/14956193942c8cd52e33db466da79d1f20338cb5fb__mn260651__w438__h322__f22645__Ym201705.jpg" filesize="22645"></strong></div> <div style="text-align:left;">발은 8자로 어깨너비보다 넓게 벌려서 풀스쿼트 범위로 반복한다</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">더워서 그런지 스쿼트 조금만 해도 금방 지치네요ㅠ</div> <div style="text-align:left;">땀이 식질 않아!!!!ㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div><strong> </strong><div style="text-align:left;"><strong>레그 프레스 [머신]</strong></div><strong></strong> <div><strong>75kg 20회 7세트</strong></div> <div><img style="border:;width:374px;height:218px;" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/149561939635370439e2ea4c46918d92af259a05db__mn260651__w397__h324__f34371__Ym201705.jpg" filesize="34371"></div> <div>발은 발판 중앙부에 놓는다</div> <div>발 전체 힘으로 밀어준다</div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>덕 스쿼트 [캐틀벨]</strong></div> <div><strong>20kg 20회 5세트</strong></div> <div><img style="border:;width:264px;height:351px;" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/14956193957688d1f0da614be0aeed7a8b3a22a193__mn260651__w293__h406__f18762__Ym201705.jpg" filesize="18762"></div> <div> </div> <div> </div> <div>날씨 때문에 요즘 하체는 무리해서 하질 못 하겠네요ㅠ </div> <div>그리고 토요일에도 하체를 해야하니, 오늘은 간단하게 끝을!!</div> <div> </div> <div> </div> <div>더워서 그런지 스트레스를 지름으로 풀고 있음..ㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div>빨리 와랏!!!!!! <br><img width="657" height="387" style="border:;" alt="5.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/1495619397d0ae65579b8c47b5aed1afe9145252ea__mn260651__w657__h387__f31176__Ym201705.jpg" filesize="31176"><br></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>올해에는 꼭 원하는 몸매 만드시길 바래요!!</div> <div>그럼 다들 오늘도 화이팅!!!<br><img width="306" height="459" style="border:;" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/14956193947fc3268dd38549faaef7f7b75cd81623__mn260651__w306__h459__f23078__Ym201705.jpg" filesize="23078"></div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2017/05/24 19:01:07 117.111.***.25 플레이
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