덤벨프레스 <div><br></div> <div>10kg 22 20</div> <div><br></div> <div>12kg 16 15</div> <div><br></div> <div>15kg 13 12</div> <div><br></div> <div>17kg 10 8 6</div> <div><br></div> <div>20kg 5 4</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>파워레그프레스</div> <div><br></div> <div>120kg 32 30</div> <div><br></div> <div>160kg 27 25 20</div> <div><br></div> <div>190kg 20*3</div> <div><br></div> <div>220kg 15*3</div> <div><br></div> <div>250kg 12*2</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>런지</div> <div><br></div> <div>8 8 9 8</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>예전이랑 다른방식으로 하면서 느낀건데</div> <div><br></div> <div>웨이트는 고중량보다는 고반복이 훠어어어얼씬 힘든것 같습니다</div> <div><br></div> <div>지금은 예전 운동량으로 회복이 안되서 그냥 무게올리면서 피라미드세트로 하고있는데</div> <div><br></div> <div>고반복할때는 데미지가 이틀동안은 근육통이 아니라 </div> <div><br></div> <div>몸살처럼 사람 무기력해지는 데미지가 있었는데</div> <div><br></div> <div>무게를 그냥 올리니깐 다음날 딱하루정도 근육통이고 고반복하던거에 비해 엄청 상쾌하네요....</div> <div><br></div> <div>예전에 할때는 몸을 너무 혹사시킨거 아닌가 하는 생각도 드네요....</div> <div><br></div> <div>하지만 몸은 상쾌함이 만드는게 아니라 운동량이 만든다는 진실은 언제나 우리를 두렵게 하지요 후훗</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div>