운동시간 : 1시간 24분
| Workout | Pos.(Main) | Pos.(Sub) | Reps | Rest |
| Pull up | Uneven | Under | 5 | 60 |
| Full | Wide | 10 | 60 |
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| Std. | 7 | 60 |
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| Close | 6 | 60 |
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| Std. | 5 | 60 |
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| Wide | 5 | 60 |
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| Close | 5 | 60 |
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| Wide | 5 | 60 |
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| Std. | 4 | 60 |
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| Close | 4 | 180 |
| Push up | Lever |
| 5 | 60 |
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| 5 | 60 |
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| 5 | 60 |
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| 5 | 60 |
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| 5 | 60 |
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| 5 | 60 |
| Pseudo | Planche | 5 | 60 |
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| 5 | 60 |
| Pull up | Full | Close | 9 | 60 |
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| Std. | 6 | 60 |
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| Wide | 5 | 60 |
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| Close | 5 | 60 |
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| Wide | 5 | 60 |
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| Std. | 4 | 180 |
| Push up | Full | Wide | 20 | 60 |
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| Std. | 20 | 60 |
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| Wide | 20 | 60 |
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| Std. | 15 | 120 |
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| Wide | 15 | 60 |
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| Std. | 11 | 60 |
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| Wide | 10 | 60 |
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| Std. | 11 | 60 |
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| Wide | 15 | 60 |
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| Std. | 10 | 180 |
| Pull up | Full | Wide | 8 | 60 |
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| Std. | 5 | end |
기쁩니다.
드디어 첫 머슬업 성공했습니다!!!!!!!!!!!!!!
오늘 느낌이 좋아서 시도하는데, 몇 번 올라갈듯 말듯 실패하다가 8번째인가?? 성공했네요 ㅎㅎ
물론 반동이지만 매우 기쁘네요! 혼자 연습하는데 모르는 사람들이 철봉하려고 와서 마음속으로만 환호성을 질렀습니다.
밤에 다시 시도해봤는데 낮에만큼 올라는 갔지만 성공은 못하고, 몇일 쉬다가 나았던 오른쪽 어깨만 통증이 재발했네요 ㅠㅠ
왼쪽이라도 무사해서 다행이지만, 루틴 진행하면서 왼쪽도 서서히....
결국에는 루틴 끝낼때쯤해서 어깨 통증이 점점 심해져 더 하려다가 참았습니다. 1시간 24분이면 충분히 많이하긴 했지만 또 욕심이 나네요.
내일부터는 지금 머슬업 느낌 까먹지 않기 위해서 자주 연습하되 상체운동하는 날에는 패스해야겠습니다.
기쁜 하루군요 ㅎㅎ
다들 ㄷㄱㄷㄱ !! 부상조심 !!!
