(43) 코어

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게시물ID : diet_110673

작성자 : 늬

추천 : 4

IP : 59.27.***.182

댓글 : 4개

등록시간 : 2017/04/23 21:49:43

http://todayhumor.com/?diet_110673

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(43) 코어

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운동시간 : 1시간 10분

Workout

Pos.(Main)

Pos.(Sub)

Reps

Rest

Lever	Front	Tuck Hold	18	30
			19	30
			15	30
			19	30
			18	60
Leg Raise	Hanging	Toes to Bar	5	60
			5	60
			5	60
			5	60
			4	60
		Benting	10	60
			10	60
			10	60
			10	60
			15	60
	Lying	Straight	15	60
			15	60
			10	60
			10	60
			10
		Benting	20	300
Bridge	Wall Walk	Down	5	60
			5	60
			2	180
	Full		10	60
			10	60
			10	60
			10

얼마전 상체운동을 조금 무리했는지 어깨관절이 양쪽다 쑤셔서 최대한 무리 안하다가 오늘 다시 운동시작했습니다.
그런데 브릿지가 생각보다 힘들어서 허리까지 조금 삐끗... 해버렸네요 ㅎㅎ

다들 부상조심하세요 ~~

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[3] 2017/04/23 22:44:46 118.216.***.12 눈꼽낀고래 631545
[4] 2017/04/24 14:55:54 211.36.***.80 뚱모링 176070

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