모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr
분류 게시판
베스트
  • 베스트오브베스트
  • 베스트
  • 오늘의베스트
  • 유머
  • 유머자료
  • 유머글
  • 이야기
  • 자유
  • 고민
  • 연애
  • 결혼생활
  • 좋은글
  • 자랑
  • 공포
  • 멘붕
  • 사이다
  • 군대
  • 밀리터리
  • 미스터리
  • 술한잔
  • 오늘있잖아요
  • 투표인증
  • 새해
  • 이슈
  • 시사
  • 시사아카이브
  • 사회면
  • 사건사고
  • 생활
  • 패션
  • 패션착샷
  • 아동패션착샷
  • 뷰티
  • 인테리어
  • DIY
  • 요리
  • 커피&차
  • 육아
  • 법률
  • 동물
  • 지식
  • 취업정보
  • 식물
  • 다이어트
  • 의료
  • 영어
  • 맛집
  • 추천사이트
  • 해외직구
  • 취미
  • 사진
  • 사진강좌
  • 카메라
  • 만화
  • 애니메이션
  • 포니
  • 자전거
  • 자동차
  • 여행
  • 바이크
  • 민물낚시
  • 바다낚시
  • 장난감
  • 그림판
  • 학술
  • 경제
  • 역사
  • 예술
  • 과학
  • 철학
  • 심리학
  • 방송연예
  • 연예
  • 음악
  • 음악찾기
  • 악기
  • 음향기기
  • 영화
  • 다큐멘터리
  • 국내드라마
  • 해외드라마
  • 예능
  • 팟케스트
  • 방송프로그램
  • 무한도전
  • 더지니어스
  • 개그콘서트
  • 런닝맨
  • 나가수
  • 디지털
  • 컴퓨터
  • 프로그래머
  • IT
  • 안티바이러스
  • 애플
  • 안드로이드
  • 스마트폰
  • 윈도우폰
  • 심비안
  • 스포츠
  • 스포츠
  • 축구
  • 야구
  • 농구
  • 바둑
  • 야구팀
  • 삼성
  • 두산
  • NC
  • 넥센
  • 한화
  • SK
  • 기아
  • 롯데
  • LG
  • KT
  • 메이저리그
  • 일본프로야구리그
  • 게임1
  • 플래시게임
  • 게임토론방
  • 엑스박스
  • 플레이스테이션
  • 닌텐도
  • 모바일게임
  • 게임2
  • 던전앤파이터
  • 마비노기
  • 마비노기영웅전
  • 하스스톤
  • 히어로즈오브더스톰
  • gta5
  • 디아블로
  • 디아블로2
  • 피파온라인2
  • 피파온라인3
  • 워크래프트
  • 월드오브워크래프트
  • 밀리언아서
  • 월드오브탱크
  • 블레이드앤소울
  • 검은사막
  • 스타크래프트
  • 스타크래프트2
  • 베틀필드3
  • 마인크래프트
  • 데이즈
  • 문명
  • 서든어택
  • 테라
  • 아이온
  • 심시티5
  • 프리스타일풋볼
  • 스페셜포스
  • 사이퍼즈
  • 도타2
  • 메이플스토리1
  • 메이플스토리2
  • 오버워치
  • 오버워치그룹모집
  • 포켓몬고
  • 파이널판타지14
  • 배틀그라운드
  • 기타
  • 종교
  • 단어장
  • 자료창고
  • 운영
  • 공지사항
  • 오유운영
  • 게시판신청
  • 보류
  • 임시게시판
  • 메르스
  • 세월호
  • 원전사고
  • 2016리오올림픽
  • 2018평창올림픽
  • 게시판찾기
  • 오유인페이지
    개인차단 상태
    바글바글♡님의
    개인페이지입니다
    가입 : 15-08-13
    방문 : 1156회
    닉네임변경 이력
    회원차단
    회원차단해제
    게시물ID : diet_110283
    작성자 : 바글바글♡ (가입일자:2015-08-13 방문횟수:1156)
    추천 : 3
    조회수 : 228
    IP : 211.246.***.126
    댓글 : 2개
    등록시간 : 2017/04/15 12:54:34
    http://todayhumor.com/?diet_110283 모바일
    어깨통증 완화후의 운동
    지난주 어깨에 불편함이 느껴진이후

    3일을 쉬고나서 통증은 없어졌지만

    무거운무게로 운동하기가 뭔가 꺼려졌습니다

    그간 피라미드식 셋트로 운동을 쭉해왔더니

    자극이 오긴하나 몸이 적응한건지

    불붙는듯한 느낌은 줄어서

    시무룩하던 요즘이였는데

    어깨부상으로 인해 시작한

    드롭셋트식 운동이 새로운 전환점이 된 기분입니다

    처음엔 12-15개들수있는 무게로 시작

    최대 횟수 수행후 휴식 없이

    30퍼센트정도 무게를 줄여 더이상 수행못하는 횟수까지 반복

    또 그무게의 30퍼센트가량을 줄여 다시 휴식없이 시행

    50kg에서 시작하면 50 35 25 20로 쭉 내려가는건데

    이거 자극이 어마어마 하네요

    고중량일때보다 순서대로하다 저중량으로 내려갔을때

    자극해야하는 근육부위에 집중이 어마어마하게 잘되는 느낌이 였습니다

    반복횟수가 많아지니 땀도 비오듯이 나네요(감량개이득)


    앞으론 한달씩 끊어서 드롭셋트와 피라미드세트를 병행하여

    몸이 익숙해저 정체기에 머무는걸 피해봐야겠습니다


    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2017/04/15 13:32:42  211.36.***.167  뚱모링  176070
    [2] 2017/04/15 14:13:59  116.33.***.92  세젤예린♡  326034
    [3] 2017/04/15 15:08:20  39.118.***.37  그기정말이가  393522
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

    죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

    번호 제 목 이름 날짜 조회 추천
    235
    중복에픽 많이 드시나요? [12] 외부펌금지 바글바글♡ 17/05/27 12:24 144 0
    234
    뒤늦은 후회 외부펌금지 바글바글♡ 17/05/25 18:30 128 0
    233
    ㅅ.ㄱ.ㅅ.ㄹ [14] 외부펌금지 바글바글♡ 17/05/24 19:06 136 0
    232
    여름이오면 [9] 바글바글♡ 17/05/22 17:42 175 11
    231
    시.공.시.러 [26] 외부펌금지 바글바글♡ 17/05/20 13:05 146 1
    230
    카페에서본 실질적 솬사 상향글.link [1] 외부펌금지 바글바글♡ 17/05/17 23:04 130 2
    229
    시.공.시.러 [41] 외부펌금지 바글바글♡ 17/05/17 18:51 160 0
    228
    에체하이브 쿨탐30초란 소리가있는데.. [6] 외부펌금지 바글바글♡ 17/05/16 21:19 115 0
    227
    업뎄떴어요 외부펌금지 바글바글♡ 17/05/16 19:50 63 0
    226
    30분안에 퍼섭공지 뜨겠죠? [8] 외부펌금지 바글바글♡ 17/05/16 18:03 330 0
    225
    엘마솬미 퍼섭패치가 오늘인가요? [7] 본인삭제금지외부펌금지 바글바글♡ 17/05/16 11:33 193 1
    224
    시.공.막.날 [26] 외부펌금지 바글바글♡ 17/05/16 08:06 231 0
    223
    시.공.싫.어 [46] 외부펌금지 바글바글♡ 17/05/15 09:05 203 0
    222
    시.공.조.아 [42] 외부펌금지 바글바글♡ 17/05/14 13:33 242 0
    221
    저도 공약 본인삭제금지외부펌금지 바글바글♡ 17/05/13 00:57 39 1
    220
    망사아재난민 대량 이주 2주년 [2] 외부펌금지 바글바글♡ 17/05/11 16:54 40 0
    219
    3할4푼 외부펌금지 바글바글♡ 17/05/07 17:48 47 0
    218
    광따출발 [12] 외부펌금지 바글바글♡ 17/04/23 06:25 100 3
    어깨통증 완화후의 운동 [2] 바글바글♡ 17/04/15 12:54 54 3
    216
    운동시 조금이라도 아프면 쉬는게 남는거였어요 [3] 외부펌금지 바글바글♡ 17/04/09 22:47 62 10
    215
    엘지가 왜이럴까요 [6] 외부펌금지 바글바글♡ 17/04/07 22:25 46 3
    214
    어제의 첫 부상 [7] 바글바글♡ 17/04/07 11:28 49 10
    213
    어제의 운동 [6] 바글바글♡ 17/04/06 12:24 34 12
    212
    어제의 등운동 [5] 바글바글♡ 17/04/05 09:36 48 13
    211
    첫 홀리레이드 후기.. [8] 바글바글♡ 17/04/01 19:58 94 1
    210
    ㅇㄴㅇㅇㄷ [2] 바글바글♡ 17/03/31 21:50 27 7
    209
    오늘의 운동 [2] 바글바글♡ 17/03/30 22:44 35 10
    208
    오늘의 운동 [2] 바글바글♡ 17/03/29 22:44 32 10
    207
    오늘의 운동 바글바글♡ 17/03/28 22:37 33 10
    206
    오늘의운동 [7] 바글바글♡ 17/03/27 22:24 30 9
    [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]
    단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책