2017년 두 번째 운동 글이네요 ㅋㅋㅋㅋ <div>운동하고 과제하다 보면 잘 시간이라 간간히 눈팅만 할 뿐 ㅜㅜ</div> <div>예전처럼 개인적으로 쓰는 일지 이외에 오유에 매일 일지 남기기는 쉽지 않네요</div> <div>새 학기 들어서 무분할은 그만 두고 2분할로 바꿨는데요</div> <div>3월 내내 피곤해서 4월부터는 한동안 안먹던 비타민도 꺼냈네요 ㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>루틴은 기본적으로 악력&근력 향상을 목적으로</div> <div>운동량 최대(디센딩 혹은 빼기 훈련)로 하고 있어요</div> <div><br></div> <div>인바디 수치는 그닥 변한 게 없었고, 악력 등은 오히려 감소를 ㄷㄷㄷ</div> <div>그래서 다시 열심히 달리는 중입니다 ㄷㄷㄷ</div> <div><br></div> <div><div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span>▶ 2017년 3월 운동한 일수</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span>3월 첫째주: 3일 / 5일</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span>3월 둘째주: 4일 / 7일</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span>3월 셋째주: 5일 / 7일</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span>3월 넷째주: 5일 / 7일</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span>3월 다섯째주: 4일 / 5일</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span>3월: 21일 / 31일 (주 4회)</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span>▶ 3월 총 합계: 21일 / 31일 (작년 대비 12일 증가)</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">- 작년에는 더 바빴는지 운동 빼먹는 날이 많았는데,</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">올해는 운동하는 시간도 규칙적으로 잡아서 열심히 다녔네요</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"> <div>▶ 신체사이즈 변화</div> <div>키 172cm</div> <div>체중 66.5kg(2월 평균) -> 67.3kg(3월 평균)</div> <div>- 1차 목표는 70kg, 2차 목표는 키-100인 72kg이지만 아직 멀었네유</div></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">▶ 중량 변화 (10RM 기준, 괄호 지난 2월 10RM)</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">스쿼트 89kg -> 94kg (100kg)</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">벤치프레스 75kg -> 72kg (75kg)</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">데드리프트 90kg -> 96kg (90kg)</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">- 헬스장을 옮겨서 적응하느라 다소 낮은 무게로 시작했는데</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">아직 2월 중량을 넘어선 건 원래부터 너무 낮았던 데드뿐이네요</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">▶ 기타</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">- 밀프 증량이 너무 어려운데 팁 좀 주시면 감사하겠습니다 ㅜㅜ (현재 10RM 37kg)</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">데드는 근지구력이 부족한 거 같으니 낮은 무게라도 꾸준히 해야겠지요...</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">따뜻한 봄날이지만 미세먼지 주의하시고 ㅜㅜ 더욱 열심히 운동하시길 바랄게유~</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">부상 언제나 조심하시고 득근득근하세유 :]</div></div>
오유 다게 여러분 언제나 건강하시고 행복하세요 :^D
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