살찌면서 성격도 더 나빠지고(?!) 건강도 좋지 않아서 운동을 시작했어여 <div>고작 3주하고 이제 4주차지만 목표인 8주를 채우기 위해 나름 열심히 했어여</div> <div><br></div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/1491221881c9db3ed1d0b74e499f4b748e2ebc4315__mn562425__w740__h368__f45259__Ym201704.jpg" width="740" height="368" alt="첫인바디.jpg" style="border:none;" filesize="45259"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">사진이 꽤 크고..크네여</div> <div style="text-align:left;">저도 모르는 사이에 112kg의 돼지가 되어 있었어요</div> <div style="text-align:left;">분명히 7년전에 76kg 이었는데 이상해요</div> <div style="text-align:left;">알아 차렸을때는!! 이미 쿰척쿰척!</div> <div style="text-align:left;">저는 운동을 몰라여, 아무것도 몰라여</div> <div style="text-align:left;">그래서 열심히 뛰었어요. 그리고 첫 주에 아킬레스건에 염증이 생겼어요.</div> <div style="text-align:left;">열심히 쉬었어요 쿰척쿰척~  간간히 걷기는 해주었어요</div>저 같이 운동알러지가 있는 사람들은 근육운동이 무리에요</div> <div>그래서 열심히 걸었어요. 또 <span style="font-size:9pt;">런닝머신을 뛰어봐요. 어색해요...</span></div> <div>근육돼지 친동생이 운동은 기본으로 하고 식단이 중요하다고 해요.</div> <div>무지한 본인은 고구마와 두유를 먹었어요.</div> <div>닭가슴살도 주문해서 먹었어요. 3주정도 먹으니 사람이 할 짓이 아니에요.</div> <div>웅녀는 대단한 곰이었던 거에요.</div> <div><br></div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/14912223356b496e65101144bf91fd7531c4f269bb__mn562425__w402__h305__f33061__Ym201704.jpg" width="402" height="305" alt="20170313_점심.jpg" style="border:none;" filesize="33061"></div>*비슷한 사진을 퍼와봤어요.</div> <div><br></div> <div>내가 만들면 저렇게 아름다운 닭가슴살 샐러드는 나오지 않아요. 그리고 보기좋은 떡이 먹기도 좋다는건 거짓말이었어요.</div> <div>이렇게 내가 돼지인지 닭인지 모를정도로 정신이 피폐해졌을때 다시 인바디를 쟀어요</div> <div><br></div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/1491222436946b614b3801483685641fa30e40d713__mn562425__w740__h363__f41065__Ym201704.jpg" width="740" height="363" alt="3주 후 인바디.jpg" style="border:none;" filesize="41065"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">기간 : 3.13~4.3 (진행중)</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">건강하게 진행되고 있는지는 잘 모르겠어요</div> <div style="text-align:left;">다만 체지방량이 9.8kg 가량 날아갔어요</div> <div style="text-align:left;">확실한건 몸은 조금 가벼워졌어요. 하지만 아직 파오후 쿰척쿰척이에요.</div> <div style="text-align:left;">앞으로 5주정도 더 달려볼 생각이에요. 기간으로는 5주지만 꼭 90kg를 찍는다는 마음으로 진행하려고 해요.</div> <div style="text-align:left;">5주 안에 90kg를 달성하더라도 5주는 채우는 것이죠!(만약..만약에 못한다면 5주로 끝나지 않겠져?!;)</div> <div style="text-align:left;">90에서 89로 넘어갈때가 힘들다던데 저는 새가슴 파오후기 때문에 90까지만 가려고해요 흐흑</div> <div style="text-align:left;">그리고 대략 5, 6, 7월에 자중에 자중을 거듭하여 최대한 술약속과 어머니의 거한 상차림의 유혹을 뿌리치고 한달에 4~5kg 감량을 목표로 잡고 있어요</div></div> <div style="text-align:left;">그렇다면 8월에는 75kg이 되지 않을까해요. (물론 당연히 불가능하다는걸 알고 있어요. 하지만 목표니까!..)</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">75kg을 달성하면 저도 패착샷을 오유에 올리는 날이 올 수 있겠쬬? 파오후 쿰척쿰척 쓱~</div> <div style="text-align:left;">20대는 음주가무에 생명에너지를 쓰고 놀았으니 30대에는 건강을 챙겨보려고해요</div> <div style="text-align:left;">4월 안에는 90kg이라는 수치가 인바디에 찍혀있었으면 좋겠어요</div> <div style="text-align:left;">5월초에 다시 올려보도록 할게요</div> <div style="text-align:left;">그럼 이만~</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">대체 이 글을 왜 쓴건지 모르겠어요</div> <div style="text-align:left;">심심했나봐요</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><파오후의 운동시작 팁></div> <div style="text-align:left;">아 그리고 운동 하나 안하고 저처럼 뚱뚱하신 분들이 이 글을 보고 운동을 마음 먹게 된다면</div> <div style="text-align:left;">헬스장에 꾸준히 가시라고 말씀드리고 싶어요. 하루에 2시간이상 운동에 투자하셔야해영(이래저래 3시간?)</div> <div style="text-align:left;">집에서 해도 좋지만 우리는 시작이 힘드니까 헬스장에서 자극을 받는것이 좋은거 같아요</div> <div style="text-align:left;">처음엔 무게가 약한 덤벨, 바벨로 이두, 삼두, 어깨, 등, 하체를 골고루 하고나서 런닝머신이나 동네 운동장, 공원을 돌면서 유산소 운동을</div> <div style="text-align:left;">해주시면 되요. 운동선수 아니니까 부위별로 요일 나눠서 운동하실 필요는 없어요. 하지만 스쿼트는 매일 해주시면 좋아... 좋다더라구요!</div> <div style="text-align:left;">(스쿼트하면 배 들어간다는 소리가..) 자세같은건 잘 모르시면... 물어보는게 제일 좋지만 묻는게 힘드신 분들도 많을거에요.</div> <div style="text-align:left;">인터넷에 동영상으로 잘 나와있기는 한데.. 어설프게 따라하시고 열심히 하시면 옆에서 아저씨들이 알려주시기도 해요. 그리고 웬만하면 트레이너나</div> <div style="text-align:left;">옆에 운동하시는 분들께 여쭤보시면 되요. 헬스 열심히 하는 형님들은 보통 알려주시더라구요. </div> <div style="text-align:left;">웨이트할때 세트를 나누거나 그런건 저는 잘 모르겠어요. 그냥 시간 다 채워야겠다는 생각으로 해요.. 대략 1시간20분정도?</div> <div style="text-align:left;">그리고 나가서 유산소운동으로 마무리했어요. 유산소는 40분~1시간 정도로.. 매일 꾸준히 하는게 중요한거같아요</div> <div style="text-align:left;">전 일요일만 쉬어요. 그래서 매일 거의 밤 12시쯤 자게되는거같아요. 8시30분정도에 시작해서...</div> <div style="text-align:left;">다른거 할 시간이 없네여..</div> <div style="text-align:left;">완전히 중구난방으로 막 휘갈겨놨는데 도움이 될지는 모르겠어요</div> <div style="text-align:left;">사실 이런 글 백번 읽는거보다 지금 당장 운동화 끈 매시고 공원가시는게 훨씬 도움이 될거같아요.</div> <div style="text-align:left;">구럼 정말 이만~~</div>