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    방문 : 1170회
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    게시물ID : diet_109323
    작성자 : 바글바글♡ (가입일자:2015-08-13 방문횟수:1170)
    추천 : 10
    조회수 : 126
    IP : 110.70.***.59
    댓글 : 0개
    등록시간 : 2017/03/28 22:37:09
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      시티드로우
      50 60 70 80 70kg * 12회
      케이블 하이로우
      60 70 80 80 70kg 12회
      로우케이블 벤트오버로우
      60 70 80 70 70 kg 12회
      원암덤벨로우
      18 18 18 18 18kg * 9~12회
      케이블 풀다운
      40 45 45 40 40kg * 12회
      렛풀다운
      40 45 45 40 40kg 12회
      스트레이트암풀다운
      30 35 40 35 35kg 12회
      루마니안 데드리프트
      60 80 100 120 80kg  * 8~12회


      이두
      인클라인덤벨컬
      7 8 8 8 7kg 12회
      덤벨컬
      7 8 8 7 6kg 12회
      해머컬
      7 8 9 8 8kg 12회

      유산소 빨리걷기(6km/h) 30분


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