<div>매일 앉아서 근무하는 직장인 입니다 ㅎㅎ</div> <div> </div> <div>요즘 살이 다시 차오르는것 같아서 집에 있는 실내자전거 1시간타기 운동을 다시 시작했는데요</div> <div> </div> <div>하다가 갑자기 실내자전거 운동효과가 궁금해져서 네이버에 검색하다가 엄청 유용해보이는 </div> <div> </div> <div>운동방법을 발견하고 이렇게 공유글 남깁니다 ㅎㅎ</div> <div> </div> <div>아래는 네이버 기사 그대로이며 출처링크 겁니다~</div> <div> </div> <div><strong>캐나다 연구팀 "인터벌운동 10분과 중간강도운동 45분은 같은 효과" <br></strong> </div> <div>(서울=연합뉴스) 윤동영 기자 = 실내 자전거 위에서 2분간 천천히 발판을 밟으며 준비운동을 하다가 20초간 전력질주하고, 다시 2분간 천천히 밟다가 20초간 전력질주하고, 또 2분간 천천히 밟다가 20초간 전력 질주한 뒤 3분간 천천히 밟으며 마무리하고 내려온다.</div> <div>운동다운 운동이라면 60초, 즉 1분간 한 것밖에 없지만, 이처럼 짧은 고강도 운동과 그보다 긴 저강도 운동을 번갈아 하는 10분간의 구간운동(interval training)의 효과가 45분간 계속 중간 강도로 운동하는 것과 같다는 연구결과가 나왔다.</div> <div> </div> <div>기사 전문 링크 : <a target="_blank" href="http://www.yonhapnews.co.kr/bulletin/2016/05/04/0200000000AKR20160504164400009.HTML" target="_blank">http://www.yonhapnews.co.kr/bulletin/2016/05/04/0200000000AKR20160504164400009.HTML</a></div> <div> </div> <div> </div> <div>안그래도 실내자전거 타는도중에 발견한 정보라서 실제로 효과가 어떤지 20초 전력질주하고 2분 쉬고 이렇게 해봤는데요</div> <div> </div> <div>정말 효과가 있는 느낌입니다 ㅎㅎ 평소에 자전거탈때 30분정도는 예열(?) 하는 느낌정도밖에 안들었는데 저렇게 타니까</div> <div> </div> <div>등줄기에서 땀이 흐르고 이마에 땀이 흘러내리더라구요 ㅋㅋ </div> <div> </div> <div>앞으로 저런식으로 하루에 20분씩 운동해볼 예정입니다 ㅋㅋ </div> <div> </div> <div>다들 화이팅 입니다! ㅎㅎ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div>