<div>추구하는 몸도 그렇고 워낙 턱걸이가 좋아서 그리고 그 이상을 가고싶어서</div> <div>루틴을 바꿔 보앗습니다!</div> <div> </div> <div> 1 가슴 하체</div> <div>라운드 </div> <div>-푸쉬업 </div> <div>-레그레이즈</div> <div>-런지</div> <div> </div> <div>와이드 푸쉬업<br>레터럴 런지</div> <div>타이거 밴드 푸쉬업<br>와이드 스쿼트</div> <div>플랭크 사이드 플랭크</div> <div>*유산소<br>-러닝 </div> <div> </div> <div><br> 2 등</div> <div>라운드 </div> <div>-풀업</div> <div>-행잉레그레이즈</div> <div>-딥스</div> <div>-인버티드 로우</div> <div>-점핑스쿼트</div> <div><br>*유산소 줄넘기 또는 등산</div> <div>마무리는 플랭크 와 사이드 플랭크<br></div> <div> </div> <div>그래서 오늘은 !!!!!</div> <div> </div> <div>-푸쉬업 20</div> <div>-레그레이즈 12</div> <div>-런지 20</div> <div>총 6라운드</div> <div> </div> <div>와이드 푸쉬업 12 회씩 5세트 레터럴 런지 양쪽합 12회씩 5세트</div> <div>타이거 밴드 푸쉬업 10회씩 5세트 와이드 스쿼트 20회씩 5세트</div> <div> </div> <div>플랭크 2분 15초 사이드 30초 30초</div> <div> </div> <div>*유산소 ( 예정 덧글로 올리게용 달리고 나서)<br>-러닝 30분 </div> <div> </div> <div> </div> <div>#</div> <div>칼리스데딕스 식으로 하려 했지만 </div> <div>외국같은 놀이터가 없어서.. 가슴과 등을 분리했습니다 평소처럼</div> <div>푸쉬업 스쿼트 풀업 딥스 이 4가지는 항상 해오고 더 잘하고 싶은 마음이 생겻는데</div> <div>다이어트 한지 5개월 됬지만 정체기이기두 하고 </div> <div>좋아하는 맨몸운동과 러닝연습을 하여 멘탈도 회복시키고</div> <div>더빡세겟지만.. 뭔가 기분이 좋네여 ㅎㅎ</div> <div> </div> <div>레터럴 런지는 뭔가 자세를 제대로 해야될거 같네여.. 무릎에서 뚝뚝 소리나고 흠..</div> <div>어렵다어려웡</div>
출처 |
그래도 예 린 조 아
달리기는 지금 나가고 잇어용 |
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[1] 2017/03/06 13:27:07 124.54.***.69 playahead!
727400[2] 2017/03/06 13:32:50 223.38.***.69 아가리카노
414842[3] 2017/03/06 13:40:59 221.164.***.192 넌이미털렸다
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