<div>안녕하세요. 오랜만에 tip글 적는것 같네용</div> <div><br></div>준비물은 수건 한장이 필요합니다. <div><br></div> <div>일단 앉아있는 자세 자체가 신체는 굴곡상태이기 때문에 골반이 후방경사가 생기기가 쉽습니다.</div> <div>이건 바닥에 앉든 의자에 앉든 마찬가지입니다. 바닥의 경우가 좀더 심하긴 하지만요.</div> <div><br></div> <div>그래서 인체공학적라는 의자들은 허리아래쪽이 앞으로 볼록해서 요추가 밀리지 않도록 디자인이 된 경우가 많습니다.</div> <div><br></div> <div>사실 없는것보단 낫지만 요추부분이 볼록하다고 해서 그 부분이 허리를 필요한 만큼 앞으로 밀어주진 못합니다.</div> <div>엉덩이를 뒤로 꽉 채워서 앉았을경우에, 즉 몸을 뒤로 밀때 작용반작용으로 허리만 밀어줘서 척추의 안정적인 곡선을 만들어주는건데</div> <div>앉아보시면 알겠지만 장시간동안 엉덩이를 뒤로 꽉채워서 등받이에 척추를 바르게 대고 앉아서 일하는분 없거든요.</div> <div><br></div> <div>그럼 방법을 말씀드리자면</div> <div>수건을 반으로 한번 접고 다시 반으로 한번 더 접으세요.</div> <div>그리고 의자에 깔긴 깔건데 꼬리뼈에 살짝만 걸치게끔 뒤쪽에만 깔아주세요.</div> <div>좌골 기준으로 좌골보다 앞쪽까지 오지 않게 해주세요.</div> <div><br></div> <div>수건이 중력방향에 반대로 골반을 전방으로 밀어주기때문에 굳이 엉덩이 뒤로 바짝채우지 않아도,</div> <div>또 의식적으로 허리를 펴지 않아도 허리가 자연스럽게 펴질거구요.</div> <div>당연히 등이 굽는것도 적어집니다.</div> <div><br></div> <div>뒷목, 승모근이 결리시는분들은 등이 굽었을떄 어깨가 떨어지는 방향이 바뀌면서 근육이 늘어난채로 지내시는분들인 경우가 많으세요.</div> <div>팔을 축 늘어뜨렸을때보다 만세~ 하듯이 팔을 위로 올렸을때 승모근에 스트레스가 줄어드는 기분이 든다 싶은 분들도 수건을 대고 앉고</div> <div>틈틈히 두팔위로 만세 하시고 어깨를 위로 쭉 당겼다 내리고 풀는 동작을 틈틈히 해주세요.</div> <div><br></div> <div>모두 건강한 척추를 갖게되길 바랍니다.</div> <div>나마스떼 안뇽~</div> <div><br></div>