<div>안녕하세요~저는 30대 여성이구요 168cm에 78kg 거구에요..ㅠㅠㅠㅠ(극혐 죄송..ㅜㅜ)</div> <div>요근래 살이 10kg도 넘게 찌면서 건강에도 문제가 나타나서 큰맘먹고 pt 질렀어요 시작한지는 얼마 안됐구요</div> <div>인바디를 했는데 그나마 다행인것은 근육이 45kg이라 많은 편이라고 하더라고요</div> <div> 몸뚱아리가 지방으로 다 채워진게 아니라서 아주 조금은 위안이....</div> <div>아무튼 pt 스케줄은 주3회이고요 1회에 30분이네요 </div> <div>운동은 근력위주로(스쿼트랑 윗몸일으키는 기구)하고 pt하기전에 런닝머신 20분 끝나고 20분 뛰어요</div> <div>근데 식단이 아침안먹는 습관 식단이거든요 </div> <div>3개월간 이렇게 같은 식단으로 먹을 수 있나 싶기도 하고(pt쌤이 식단 대체 안된다고 하시네요ㅜㅜ)</div> <div>3개월후에 pt끝나고 밥먹으면 다시 요요오는거 아닌거 무지 걱정되요 </div> <div> </div> <div>아침:사과1개,아몬드10알,두유200ml</div> <div> </div> <div>점심:현미밥1/2공기(바나나1개로 대체가능),닭가슴살(80~100g),야채샐러드(야채는 3가지 종류이상)</div> <div> </div> <div>간식:아메리카노1잔,방울토마토7~10알</div> <div> </div> <div>저녁:고구마1개(본인 주먹 크기 기준),삶은 달걀2개,야채샐러드(야채는 3가지 종류이상)</div> <div> </div> <div>식단 어떤가요?ㅜㅜ</div> <div>저는 사실 pt가 운동으로 살빼는줄 알았는데</div> <div>식단때문에 빠지는게 80%는 넘을것같아요 ㅋㅋㅋ</div> <div>운동안해도 저렇게 3개월 먹으면 10kg은 당연히 빠지지않을까 싶네요 ㄷㄷ</div> <div>나름 잘알아보고 유명한데로 결제한건데 시간도 50분은 되는줄알았는데 30분이고</div> <div>식단도 광고처럼 개인에 맞게 짜주는게 아니라 프린트된 종이를 줘서 좀 그렇더라고요</div> <div>광고빨이 심한듯...그래서 이번에는 걍 운동배운다 생각하구 3개월 pt끝나면 헬스장 꾸준히 다니려구해요ㅜㅜ</div> <div> </div> <div>식단이랑 관련해서 뭔가 지적해주실 부분 있으면 지적해주세요</div> <div>제가 정보가 많이 부족하다보니 많은 도움부탁드립니다^ㅁ^</div> <div> </div>