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    개인차단 상태
    까나리카치킨님의
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    가입 : 13-08-28
    방문 : 1234회
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    회원차단해제
    게시물ID : diet_105621
    작성자 : 에디슨치킨 (가입일자:2013-08-28 방문횟수:1234)
    추천 : 1
    조회수 : 544
    IP : 122.44.***.93
    댓글 : 6개
    등록시간 : 2016/12/30 11:03:05
    http://todayhumor.com/?diet_105621 모바일
    [질문] 푸쉬업 이렇게 운동해도 효과 있나요?
    제가 지금 푸쉬업을 너무 오랜만에 하는지라 한번에 오래하기 힘들어서
    자세라도 제대로잡자해서 1세트 10개씩 지칠때까지로 하고 있는데

    1분이 아닌 세트 간격 1시간 2시간을 쉬더라도 정자세로 10개씩 하루종일이라도 해보자
    그런 생각인데 

    10개 빡 하고 팔 다 풀릴때까지 쉬었다가 다시 10개 빡하고 
    이런식으로 한 세트간 간격이 되게 긴데

    운동 다하고 나면 으악 팔 못쓰겠다 같은 근육통이라기보다는
    그냥 저냥 팔에는 지속적이고 약한 자극 뿐이고
    다만 힘만 다 빠져서 이 이상 세트 진행을 하려면 내려갈때부터 힘이 툭 풀려서 바닥에 엎어지고
    그러거든요

    바벨 운동같은건 좀 무리해보면 한순간 팔에 힘이 빡들어가면서 팔 들기도 힘든 때가 오고 이런데
    푸쉬업은 세트간 간격 줄여서 빡 하려자니 도저히 15개 이상은 불가능해서...

    요점은 : 한세트 진행 -> 다음 세트 해도 힘이 남을정도로 충분히 휴식 -> 한세트 진행
    운동이 끝나면 팔에는 지속적이고 약한 자극, 그러나 더이상 푸쉬업 한개도 힘들 정도로 분명 힘은 빠져있음

    이렇게 해도 운동 능률이 있는지에 대해 질문합니다

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2016/12/30 11:03:55  211.36.***.121  playah  727400
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
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