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    게시물ID : diet_105311
    작성자 : 호드마르★
    추천 : 10
    조회수 : 329
    IP : 110.9.***.119
    댓글 : 10개
    등록시간 : 2016/12/21 22:58:45
    http://todayhumor.com/?diet_105311 모바일
    오늘의 운동(음량 주의 신음 주의)
    오늘은 코어와 월요일 미비했던하체보강운동을 실시했습니다

    웜업&스트레칭 10분

    플랭크 20초 15회

    맨손 굿모닝 20회 10셋

    슈퍼맨 40회

    레그익스텐션 130kg

    9회 9셋

    점핑런지 

    10회 5셋
    8회 5셋

    레그 프레스 315kg 

    10회 5셋

    12회 3셋

    아래 영상은 마지막셋 12회 갑작스레 생각나서 찍었는데 양손에 폰을 들고 하니 호흡도 망가지고 자세도 애매해지네요 다음부턴 찍어달라고 부탁해야겠어요;

    호드마르의 꼬릿말입니다
    동영상 잘나오나요

    어우 신음소리 극혐;; 덜덜떨리는 다리살도 극혐;

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