176-68 정도 되는 30대 남성입니다(초반... ). <div><br></div> <div>운동다닐 시간이 그리 많지 않아 주 2회 정도로만 운동하고 있는데 잘하고 있는건가 모르겠습니다. </div> <div><br></div> <div>보완할 점이나 그런 것 좀 말씀해주시면 좋겠습니다. </div> <div><br></div> <div>주워들은건 있어서</div> <div><br></div> <div>스쿼트 - 10회 5셋트, 무게는 40에서 시작해서 80까지(진행은 컨디션 봐서...)</div> <div><br></div> <div>풀업 - 6-6-5-4-3-3 회</div> <div><br></div> <div>밀프 - 10회 5셋트, 무게는 20에서 40까지</div> <div><br></div> <div>벤치 or 딥스 - 10회 5셋트(벤치는 20에서 50까지)</div> <div><br></div> <div>정도로만 하고 있습니다. (40분 이내에 빡 끊는게 목표입니다)</div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">매일 같은 프로그램입니다. </span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">운동 목적은 그저 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">계단 다닐 때 숨차지 않기</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div>20대처럼 보이기(...) </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>정돈데 몸이 20대 때 처럼 변하질 않네용... (딱 요정도면 되는데...ㅎㅎㅎ)</div> <div><br></div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14822047015599f032a33a4741ace51b684ac9abc3__mn721072__w424__h268__f13281__Ym201612.jpg" width="424" height="268" alt="이상적인 몸.JPG" style="border:none;" filesize="13281"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">아래는 조공...</div> <div style="text-align:left;">- 후 방 -</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/148220478557c0989974354b328ed04dd355c6249d__mn721072__w498__h750__f54631__Ym201612.jpg" width="498" height="750" alt="tumblr_ndr2euW03I1tub6hqo1_500.jpg" style="border:none;" filesize="54631"></div><br></div><br></div>
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