모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr
분류 게시판
베스트
  • 베스트오브베스트
  • 베스트
  • 오늘의베스트
  • 유머
  • 유머자료
  • 유머글
  • 이야기
  • 자유
  • 고민
  • 연애
  • 결혼생활
  • 좋은글
  • 자랑
  • 공포
  • 멘붕
  • 사이다
  • 군대
  • 밀리터리
  • 미스터리
  • 술한잔
  • 오늘있잖아요
  • 투표인증
  • 새해
  • 이슈
  • 시사
  • 시사아카이브
  • 사회면
  • 사건사고
  • 생활
  • 패션
  • 패션착샷
  • 아동패션착샷
  • 뷰티
  • 인테리어
  • DIY
  • 요리
  • 커피&차
  • 육아
  • 법률
  • 동물
  • 지식
  • 취업정보
  • 식물
  • 다이어트
  • 의료
  • 영어
  • 맛집
  • 추천사이트
  • 해외직구
  • 취미
  • 사진
  • 사진강좌
  • 카메라
  • 만화
  • 애니메이션
  • 포니
  • 자전거
  • 자동차
  • 여행
  • 바이크
  • 민물낚시
  • 바다낚시
  • 장난감
  • 그림판
  • 학술
  • 경제
  • 역사
  • 예술
  • 과학
  • 철학
  • 심리학
  • 방송연예
  • 연예
  • 음악
  • 음악찾기
  • 악기
  • 음향기기
  • 영화
  • 다큐멘터리
  • 국내드라마
  • 해외드라마
  • 예능
  • 팟케스트
  • 방송프로그램
  • 무한도전
  • 더지니어스
  • 개그콘서트
  • 런닝맨
  • 나가수
  • 디지털
  • 컴퓨터
  • 프로그래머
  • IT
  • 안티바이러스
  • 애플
  • 안드로이드
  • 스마트폰
  • 윈도우폰
  • 심비안
  • 스포츠
  • 스포츠
  • 축구
  • 야구
  • 농구
  • 바둑
  • 야구팀
  • 삼성
  • 두산
  • NC
  • 넥센
  • 한화
  • SK
  • 기아
  • 롯데
  • LG
  • KT
  • 메이저리그
  • 일본프로야구리그
  • 게임1
  • 플래시게임
  • 게임토론방
  • 엑스박스
  • 플레이스테이션
  • 닌텐도
  • 모바일게임
  • 게임2
  • 던전앤파이터
  • 마비노기
  • 마비노기영웅전
  • 하스스톤
  • 히어로즈오브더스톰
  • gta5
  • 디아블로
  • 디아블로2
  • 피파온라인2
  • 피파온라인3
  • 워크래프트
  • 월드오브워크래프트
  • 밀리언아서
  • 월드오브탱크
  • 블레이드앤소울
  • 검은사막
  • 스타크래프트
  • 스타크래프트2
  • 베틀필드3
  • 마인크래프트
  • 데이즈
  • 문명
  • 서든어택
  • 테라
  • 아이온
  • 심시티5
  • 프리스타일풋볼
  • 스페셜포스
  • 사이퍼즈
  • 도타2
  • 메이플스토리1
  • 메이플스토리2
  • 오버워치
  • 오버워치그룹모집
  • 포켓몬고
  • 파이널판타지14
  • 배틀그라운드
  • 기타
  • 종교
  • 단어장
  • 자료창고
  • 운영
  • 공지사항
  • 오유운영
  • 게시판신청
  • 보류
  • 임시게시판
  • 메르스
  • 세월호
  • 원전사고
  • 2016리오올림픽
  • 2018평창올림픽
  • 코로나19
  • 2020도쿄올림픽
  • 게시판찾기
  • 게시물ID : diet_104767
    작성자 : 후식맨
    추천 : 0
    조회수 : 8177
    IP : 220.93.***.149
    댓글 : 9개
    등록시간 : 2016/12/07 22:37:27
    http://todayhumor.com/?diet_104767 모바일
    덤벨컬 할 때 전완근 통증에 관해 질문드립니다.
    옵션
    • 본인삭제금지
    안녕하세요.
    덤벨컬을 하는데 전완근에 통증을 느껴서 질문을 드려봅니다.

    운동은 일주일에 약 5일, 1시간 30분정도 무분할로 하고 있습니다.
    문제의 덤벨컬은 운동의 마지막쯤에 하고, 9월까지는 판무게기준 5kg로 10개씩 5세트를 했었는데
    10월부터는 판무게기준 9kg로 무게를 늘려서 10개씩 5세트를 하고 있습니다. (가끔 마지막 세트에는 15개)

    10월에 무게를 약간 올린 뒤로 많이 무겁다는 생각은 했지만, 이두 펌핑도 잘 되는 거 같고 점차 익숙해져서 괜찮다고 느꼈는데요.
    11월 말부터 덤벨컬을 할 때나 팔에 힘이 들어갈 때에 전완근에 통증이 느껴집니다. 욱신욱신 하여요.
    가만히 있을 때에도 약간의 피로감이 있고요.

    검색해보니 전완근이 성장하려는 것이다, 근력에 비해 과한 무게로 운동을 해서 전완근에 피로가 축적된 것이다 등등의 말들이 있더라고요.
    저는 막상 통증을 느끼다보니 쉬고는 싶은데, 또 막상 운동을 쉬기에는 맘이 편치 않네요.
    병원에 가보면 빠르겠지만 연말이라 일이 바빠서 틈이 잘 나지가 않아서 질문을 드려보게 되었습니다.

    1. 비슷한 증상을 경험하셨거나 알고 계신 분은 이 증상이 어느 정도의 심각성(?)을 갖고 있으며, 어떻게 회복(?)을 하셨는지 궁금합니다.
    ex. 그대로 해도 상관없다 / 덤벨컬만 당분간 쉬면 나아진다 / 전완근을 사용하는 운동 자체(푸쉬업, 턱걸이 등등)를 모두 쉬어야 한다

    2. 운동할 때 전완근을 보호(?)할만한 방법은 무엇이 있을까요? 손목아대가 손목을 커버해주는 것은 아는데, 전완근도 그런 게 있는지 궁금합니다.

    최대한 정리를 해보았는데도 조금 두서없지만 부디 노하우를 나누어주셨으면 합니다.
    후식맨의 꼬릿말입니다
    [실황] 프린세스 메이커 5(Princess Maker 5) - 이세계에서 온 딸을 사랑과 정성으로 양육해보았다
    [실황] 크립트 오브 더 네크로댄서(Crypt of the NecroDancer) - 리듬 게임을 플레이하며 비트에 몸을 맡겨보았다
    [실황] 돈스타브(Don't Starve) - 처음으로 굶지마 생존에 도전해보았다
    [실황] 마녀의 집(魔女の家) - 공포 쯔꾸르 게임을 플레이하며 할로윈을 보내보았다
    [실황] 아이작의 번제: 어린 양의 분노(The Binding of Isaac: Wrath of the lamb) - 할로윈을 맞이해 그로테스크한 인디 게임을 플레이해보았다
    [실황] 영웅전설6: 천공의 궤적 FC(The Legend of Heroes VI: Trails in the sky FC) - 명작 JRPG를 뒤늦게 플레이해보았다
    [실황] 프린세스 메이커 Q(Princess Maker Q) - 비운의 프린세스 후보자가 되어 퀴즈로 사계의 시련에 도전해보았다
    [실황] 커밍아웃 시뮬레이터 2014(Coming Out Simulator 2014) - 커밍아웃을 간접 경험해보았다
    [실황] 프린세스 레메디(Princess Remedy in a world of hurt) - 사랑과 정의의 간호천사가 되어보았다
    [실황] 엘더스크롤5: 스카이림(The Elder Scrolls V: Skyrim) - 게임 초보가 처음으로 오픈월드 RPG를 플레이해보았다

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

    죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

    번호 제 목 이름 날짜 조회 추천
    131486
    퇴사 후 오운완 식단 오마무시 24/12/05 11:31 317 1
    131485
    와이프가 홍삼다이어트한다는데 효과 좋다하네요 [3] 쿼카미소 24/11/29 21:49 545 0
    131484
    버피 "네이비 씰 버피" [4] 1/12 24/11/26 17:11 515 2
    131483
    프로틴 음료 요거요거 괜춘하네요 [1] 먹는것에진심 24/11/26 10:28 1336 1
    131482
    주말 운동 낯선땅이방인 24/11/17 18:37 642 6
    131481
    헬린이 인바디 상태 질문 [4] 웅컁캥 24/11/17 00:40 789 1
    131480
    공복 파워운동 후 유산소 낯선땅이방인 24/11/11 07:52 894 6
    131479
    저중량 전신 운동 낯선땅이방인 24/11/10 18:58 884 4
    131477
    다이어트 식사 추천 부탁드려요! [2] 라이트닝카 24/11/02 22:44 985 3
    131476
    웨이트트레이닝 중 근육에 실제로 일어나는 일!! [3] 도라온요플레 24/11/02 17:21 1254 0
    131475
    점심시간 웨이트 후 닭찌 [1] 한달에두번 24/10/29 11:45 1134 4
    131474
    가벼운 전신운동 낯선땅이방인 24/10/27 19:59 1173 3
    131473
    오랜만에 스트렝스 점검 낯선땅이방인 24/10/27 00:19 1219 4
    131465
    푸쉬업 100개루틴 [26] 도라온요플레 24/10/18 16:10 1656 1
    131458
    재택운동 후 점심닭먹기 [1] 뭘부라리누 24/09/03 11:22 1987 1
    131457
    가슴 sytrol22 24/09/02 22:54 1991 1
    131456
    오우난 sytrol22 24/08/23 19:37 1726 1
    131455
    어운완 sytrol22 24/08/23 01:20 1883 1
    131454
    제가 여자였으면 해보고 싶은 슴가 키우기 실험 있는데요 [13] 변태궁디Lv4 24/08/19 15:25 2559 0
    131453
    운동 플랜을 짜야 하는데... 도와주세용 ㅠㅠ [8] 백색마법사 24/08/17 22:56 2019 1
    131451
    운동(여름)과 다이어트는 상극, 일단 살고 봐요(살금) [3] 느칼느칼 24/08/11 22:29 2077 1
    131450
    아침에 공복에 운동하면 확실히 다이어트에 도움되는거 같슴돠 [21] 변태궁디Lv4 24/08/11 18:36 2315 3
    131449
    이정도면 괜찮나요? [1] shygirl 24/08/11 14:10 2107 2
    131448
    오우난 sytrol22 24/08/09 22:03 1957 1
    131447
    마라톤에 빠지고난후 러닝화에 빠짐.. [4] 눈맑연어1 24/08/01 13:23 2635 2
    131446
    인바디좀 봐주세요... 160.60kg [6] 해발발 24/07/31 14:26 2481 0
    131442
    헐 웃대에 버피 500개 하는 사람 있네요!!! [9] 펌글 변태궁디Lv3 24/07/12 12:24 2835 1
    131441
    가슴이 왜 아플까요... 여러분 버피 300번 해보세요 [15] 변태궁디Lv3 24/07/11 13:08 2935 2
    131440
    내일은 치팅예정!! [2] 배고프면화냄 24/07/10 20:42 2411 3
    131439
    예아! 통풍 [5] 창작글본인삭제금지 습기에취약함 24/07/09 10:52 2575 2
    [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶]
    단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈