<div>제 이전글이 바로 밑에 있어서 민망하긴 하지만;</div> <div>방금 운동하고 온 따끈따끈 일지 남겨유</div> <div><br></div>저번주 1RM 기준으로 10RM 무분할을 돌렸다가 <div>처참한 성적표를 들고와서</div> <div>오늘은 제대로 해보고자</div> <div>트레이너쌤과 함께 10RM 테스트를 해봤어유</div> <div><br></div> <div>결과는 더 처참했는데요 ㅜㅜㅜㅜ</div> <div>닉네임에 걸맞게 쌩초보 중량으로 돌아갔습니다...</div> <div>자세에 더 키포인트를 주고자</div> <div>자세가 망가진 후에는 멈췄더니</div> <div>10RM이 이렇게 나올줄이야....</div> <div><br></div> <div>아무튼 오늘 운동 결과에유</div> <div><br></div> <div>워밍업 10분</div> <div><br></div> <div>풀다운(워밍업) 25kg 15회</div> <div>풀다운(본세트) 50kg 10회 5세트</div> <div>스쿼트 10RM 55kg</div> <div>벤치프레스 10RM 48kg</div> <div>데드리프트 10RM 46kg</div> <div>(2013년 처음 운동 시작했을 때보다 못드는 수치........)</div> <div>(나에게 너무 수치........)</div> <div><br></div> <div>그래도 자극이 잘오는 중량이라</div> <div>이번에는 자세 확실히 뜯어 고치고 자극위주로 한다고</div> <div>위로해봅니다 크흡</div> <div><br></div> <div>오늘 확 추워졌는데 감기 조심하시고</div> <div>내일도 열운즐운득근하세유~</div>
출처 |
트레이너쌤한테 10RM(십알엠) 측정하고 싶다고 했더니
화들짝 놀라며 10RM(텐알엠) 말씀하시는거냐고 되묻던... |
오유 다게 여러분 언제나 건강하시고 행복하세요 :^D
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[1] 2016/11/15 17:07:12 173.245.***.223 Adam
110411[2] 2016/11/15 17:08:25 39.118.***.12 그기정말이가
393522[3] 2016/11/15 17:16:54 223.33.***.23 븨나
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