다게요정님들 즐거운 일요일 보내셨나용?
전 지난 금요일 급작스런 기온변화로 몸살에 걸려서 드러누웠습니다 ㅎㅎㅎ그래서 며칠 운동은 쉬었어요.
그리고 일욜은 신나서 밖에도 나갔다가 맛있는 인도커리먹고 창문다열고 대청소도 하고 운동도 했습니당. 과일도 실컷 사다가 쟁여놨어요. 메론한통, 사과6개, 복숭아6개!!!
대흉근, 목어깨스레칭 10분
고관절, 발목스트레칭 10분
벽에 손대고 푸쉬업-푸쉬업플러스 10*6
맨몸데드 15*10
맨몸스쾃 15*10 (데드+스쾃 45분)
유산소(티파니허리*2) 20분
하체스트레칭 15분, 코브라자세3분-아치자세30초
폼롤링 10분
신나서 이것저것하다가 하체 스트레칭하다말고 플랭크못한거 기억남... 패쓰... ㅋㅋㅋㅋ
날이 선선해지니 식욕도 돌고 운동도 잘되고 무척 뿌듯했어요.이기분 가지고 이번주도 열심히 운동해보렵니당~
모두들 굿밤되세용:)
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[1] 2016/08/29 00:59:28 118.216.***.12 눈꼽낀고래
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