<p> <b> </b> </p> <p> <b>+ 으엌 쓰다보니 진짜 길어졌다............</b> </p> <p> <b>사과부터 다시 남깁니다.</b> </p> <p> </p> <p> </p> <p>오유에 글써본게 진짜 오랜만이네요 지금,, 빌런때문에 기웃거리게 되었는데-</p> <p>솔직히 오유 망했다고 생각해요 ㅋㅋㅋ그렇다고 다른 커뮤를 하는건 아니고요 </p> <p>그래서 더욱. 망한 곳에서 나름의 질서를 만들어 나가려는 분들이 더 대단하다고 생각해요</p> <p>그런 마음에 리스펙을 보내면서 글을 시작해보겠습니다.</p> <p> </p> <p>저는 요리..잘 안해요- 누군가를위해 요리를 담당할 일도 없기도하고</p> <p>가끔 하면 백종원 요리채널을 보고 하는데, 백종원 최고입니다ㅋㅋ</p> <p> </p> <p>어쨌든 최근의 요리를 찾아보면 죄다 다이어트 식사랍니다</p> <p>지난 5월부터 다이어트 모드인데, 지금 좀 널널하긴해도 의식하고 있어요</p> <p>사실 이 글이 요게보다 다게에 어울릴것 같긴한데 좀 봐주세요 ^^;;;;;</p> <p> </p> <p>최근 제 식사 신조는 하루 2끼, 단백질위주 예요</p> <p>뭐 감량과 관계없이 제게 건강한 식단은 중요해요</p> <p>예쁘게 먹는것도요</p> <p> </p> <p>그리고 그런게 다 식사라이프에 도움이 되더라고요</p> <p>-</p> <p> </p> <p>일단 식탁보는 체커보드로 골라서 아주 잘 쓰고 있어요(근데 왜 빨아도 접힌자국이 안사라질까요)</p> <p>가끔 침대 시트위에 놓고 사진을 찍고요(특히 자연광 비출때!)</p> <p> </p> <p>나무식기는 모던하우스에서 세일할때 사는것도 좋고</p> <p>다이소 포크랑 스푼 정도는 괜찮은것 같습니다. </p> <p>나무식기는 물에 취약해서 다이소껀 피하는게 좋다고 </p> <p>다른 다이어터 분께 들었어요</p> <p> <br></p> <p> <img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202208/1660119340df6fa3716b3e4c46ab9b727242a8e1ba__mn30313__w800__h800__f178555__Ym202208.jpg" alt="KakaoTalk_20220810_170428816_12.jpg" style="width:800px;height:800px;" filesize="178555"></p> <p> </p> <p>식빵은 당연히 통밀빵입니다.</p> <p>올리브유+소금+후추 로 구운 야채는 진리예요</p> <p>특히 저는 파 구이에 빠졌는데. 빠삭하게 구은 파는 조미김맛이 납니다</p> <p>당연히 훨씬 건강하죠. 조미김은 사실 몸에 안좋아요 </p> <p> </p> <p>오트 요거트는 맛없어요. 진짜 어딘가 애매하게 비린 오트맛이 영 아니였습니다</p> <p> <br></p> <p> <img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202208/1660119364f3bfb3368ae6447585a2add6b860dde4__mn30313__w800__h800__f163309__Ym202208.jpg" alt="KakaoTalk_20220810_170428816_03.jpg" style="width:800px;height:800px;" filesize="163309"></p> <p> </p> <p>매운찜닭맛 컵누들에 두부면을 넣고 닭가슴살과 쓰리라차 소스, 후추를 넣어 만들었습니다.</p> <p>두부면은 비싸요!! 다이어트 하는 분들이 추천해주셔서 한번 쟁여봤는데</p> <p>식감도 좋고 면요리가 되니 정말정말 좋았지만...비쌉니다</p> <p>포두부를 잘라서 면으로 쓰는게 낫다고 하는데 그건 아직 안해봤네요</p> <p> </p> <p> </p> <p> <img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202208/166011936979c38ecbb4984e9f81e35b031264eed8__mn30313__w800__h800__f183194__Ym202208.jpg" alt="KakaoTalk_20220810_170428816_02.jpg" style="width:800px;height:800px;" filesize="183194"></p> <p> </p> <p>최근 저한테 제일 핫한게 바로 이 조합인데, 고급져요</p> <p>요거트+ 그래놀라 + 냉동베리(블루베리, 블랙베리, 라즈베리) 입니다.</p> <p>다 가격이 있는 조합이고 식사가 아닌 간식계통이라서 고민했는데</p> <p>제가 정말 좋아하는 친구가 홀딱 빠져있길래 한번 도전했습니다</p> <p> </p> <p>일단 그래놀라는 그래놀라 하우스껀데 거의 튀김이더라고요 너무 맛있어서 집어먹다가</p> <p>살쪘을꺼예요...악마의 맛이였어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 너무 맛있어서 다이어트 용으로 비추..</p> <p>가격도 사악해요 300그람에 만오천원꼴입니다 ㅋ 근데 과자한봉지 먹듯 끝낼 수 있어요- 진짜 너무 맛있습니다(고만써야지)</p> <p>이건 제가 2통먹고 안되겠다 싶어서 1통 선물보냈습니다.......이걸로 3키로 찔 자신이 있어서요. 거지 될 자신도............</p> <p> </p> <p>냉동베리는 2키로에 2만원꼴인데 생각보다 정말로 생각보다 양이 혜자예요</p> <p>그리고 더울때 집어먹으면 아삭아삭하고 산뜻하고 새콤달콤해서 입맛도 잡고 스트레스도 날려주고 은근 포만감 있습니다</p> <p>살찌고 양 작아진 아이스크림보다 맛있고 좋아요. 지금 다 떨어져서 살껀데, 가격이 좀 올라서 눈치게임 중입니다ㅋ</p> <p> </p> <p> <br></p> <p> <img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202208/1660119376ef7faec0779342b89245b804dde9df98__mn30313__w800__h800__f156499__Ym202208.jpg" alt="KakaoTalk_20220810_170428816_08.jpg" style="width:800px;height:800px;" filesize="156499"></p> <p> </p> <p>물오른 당근은 진짜 맛있어요. 스틱으로 자르기도 하고 그냥 둥글게 자르기도 한데</p> <p>잘라놓으면 점점 마르기는하지만 빨리 마르지는 않는 것 같아요</p> <p>그리고 전 세척당근파입니다. 흑당근 손질 너무 귀차낭 ㅠㅠ</p> <p>물론 미니당근(스낵당근이라고도 하던데) 이 가격만 맞춰준다면 땡큐죠</p> <p>지금은 가격이 올라서 당근, 양상추 다 못먹는 중이예요 ㅠㅠㅠㅠ</p> <p> </p> <p>그리고 계란!! 계란을 삶으면 자꾸 가족들이...먹어서^^</p> <p>아니 가족들이 먹는게 좋긴한데. 계란이 있어야 식단 비쥬얼이 살아요.</p> <p>그래서 계란 커팅기도 다이소에서 샀습니다. 이제 전 반 가르기도 되고</p> <p>슬라이스도 되고 쪼개자르기도 가능!! 매우 만족 스럽죠! </p> <p>딸기철엔 떨이 딸기를 사서 얼리는걸 매우 추천합니다. 얼린딸기는 베리만큼 아삭하세 부드럽지는 않아도 </p> <p>금새 입안에서 녹아 아삭거리는게 맛나거든요. 저기 검게 보이는건 원활한 배변활동을 위한 푸룬이고</p> <p>식단 쪼일땐 푸룬은 필수입니다. 변비가 있을땐 푸룬주스!! 이건 다이어트나 뷰티커뮤에서 늘 나오는 얘기랬어용</p> <p> </p> <p>아. 그리고 닭가슴살큐브 냉동샐러드 도시락도 저의 스테디셀러입니다. </p> <p>이렇게 샐러드 구성할때도 잘 넣어먹어요- 어차피 양이 적어서 야채랑 과일을 저렇게 더해도 괜찮은것 같거든요</p> <p> <br></p> <p> <img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202208/166011938606e9579f5a024937a54ba75c13a106e6__mn30313__w800__h800__f111627__Ym202208.jpg" alt="KakaoTalk_20220810_170428816_13.jpg" style="width:800px;height:800px;" filesize="111627"></p> <p> </p> <p>청량고추가 들어간 두부 유부초밥과 잡곡밥, 간이 싱거운 나물, 해초반찬. 양상추와 오리엔탈 드레싱....</p> <p>드레싱 중에 제일 기본은 오리엔탈이예요. 칼로리면에서...</p> <p>하지만 식단 기간이 길어지면 크리미한 호두, 잣, 땅콩이 들어간 것으로 바꿉니다 ㅠ 소스가 다이어트의 적인건 알지만</p> <p>너무 절제하면 괴로워서...ㅠㅠㅠㅠ 여튼....기본은...오리엔탈.......ㅠ</p> <p> </p> <p>아몬드브리즈도 쟁여놓고 먹는건데. 프로틴 들어간게 생각보다 훨씬 거부감 안들고 좋더라고요</p> <p>무가당의 비린맛보다 훨씬 나았어요. 오리지널이랑 프로틴을 번갈아가며 먹습니다.</p> <p> <br></p> <p> <img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202208/1660119395c744d50fc91d4cde94dd275c47e9a060__mn30313__w800__h800__f161413__Ym202208.jpg" alt="KakaoTalk_20220810_170428816_05.jpg" style="width:800px;height:800px;" filesize="161413"></p> <p> </p> <p>제 영롱한 바다거품 이불.....ㅋㅋ침대샷입니다</p> <p>방울토마토가 더 영양가 높다고 하던데..일단 먹기 편하고 이뻐요ㅋㅋㅋ 전에 PT받을때 쌤이 하루에 4~5알 먹으라해서 충격받았는데</p> <p>장식용 정도로 생각하고 맘껏 먹지는 않습니다. 문제는 삶은 계란과 마찬가지로..가족들도 너무 좋아해서......</p> <p>가족들이 먹으면 좋지만 그래도 난감해집니다. 그래서 큰 토마토를 사봤는데. 예상대로 안없어지더라구요?</p> <p>근데...나도 잘 안먹게 된게 문제였따-</p> <p> </p> <p>애니웨이.</p> <p> </p> <p>당근위에 허연건 직접 만든 꾸덕한 그릭요거트입니다</p> <p>두부는 잘게 잘라야 소스가 스며들어서 더(살쪄) 맛있더라고요</p> <p> </p> <p>고구마는...해남꿀고구마 너무 맛있었어요 ㅠ </p> <p>이번에 제 취향이 밤도 호박도 아닌 꿀 고구마라는걸 알았어요</p> <p>사실 고구마 먹다가 살쪘습니다</p> <p>찌지않고 구워서 얼렸다가 먹어도 ZONNA 맛있음</p> <p> </p> <p> </p> <p> <img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202208/1660119400a1d737a682614bb9bb041e217c12f567__mn30313__w800__h800__f145040__Ym202208.jpg" alt="KakaoTalk_20220810_170428816_01.jpg" style="width:800px;height:800px;" filesize="145040"></p> <p> </p> <p>나와버렸네....술...ㅋㅋㅋㅋ</p> <p>다이어트 하는 사람들이 못빼는 이유가</p> <p>술 아니면 고기(지방가득한) 아니면 빵(크림가득한) 입니다</p> <p> </p> <p>저는 확실히 탄수화물 파예요.....정제탄수 최고.....ㅠㅠ</p> <p>다행히 술은 없어도 사는데 이상하게 코로나 이후 혼술을 배워버려서 저날은 버니니 한캔 시원하게 했어요</p> <p>그리고 두부볶음밥- 파기름에 계란, 간장과 후추, 소금으로 맛을낸 아주 단순한- 사실 밥이 아닌 두부 으깬 볶음입니다</p> <p>닭가슴살은 스리라차소스랑 하인즈 머스타드- 다이어트식으로 유명한 소스들도 맛있더라고요</p> <p>첨엔 굉장히 멀게 느껴졌는데 전혀. 이질감이나 비싸다던가? 그런거 없어요. 다이어트 소스 만세</p> <p>닭가슴살은 하루 섭취량을 100~150g 이하로 합니다..당연한가?</p> <p>조리된 닭가슴살이나 스테이크, 소세지보다 그냥 생 닭가슴살을 선호합니다. </p> <p>맛은 조금 뻑뻑해도 싸기도 하고 해동하고 간단히 후추 뿌리고 곁들이는것만 잘해도</p> <p>아니면 요리용으로 써도 좋거든요</p> <p> </p> <p>그리고 단백질은 식물성+동물성으로 먹어야 흡수율이 더 좋다고 하더라고용</p> <p> </p> <p> </p> <p> <img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202208/16601194108f3ec80b9b614d058e9f2b4bc6b6d619__mn30313__w800__h800__f173506__Ym202208.jpg" alt="KakaoTalk_20220810_170428816_04.jpg" style="width:800px;height:800px;" filesize="173506"></p> <p> </p> <p>통밀파스타는 노브랜드 파스타보다 맛있는것 같아요. 토마토소스 만만세. 근데 </p> <p>이런 요리는 사실 감량이 아니라 유지.....나 일반식이라고 생각합니다.</p> <p>외식이나 배달음식은 최악이고요. 물론 좋은 사람들이랑 함께 하는 시간은 소중하지만 ㅋㅋㅋ</p> <p> </p> <p> </p> <p> <img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202208/16601194363018a55e20304b7c8280d466fff78d56__mn30313__w800__h800__f167469__Ym202208.jpg" alt="KakaoTalk_20220810_170428816_06.jpg" style="width:800px;height:800px;" filesize="167469"></p> <p> </p> <p>으....식단에 대한 열정이 매우 헤이해진 사진입니다</p> <p>이쯤 되면 뭐 다이어트는 마무리 단계예요</p> <p>쟁여둔 재료들 시간 없어서 털어 놓고 먹는 거죠. 근데 바쁜 현대인에게 사실 식단은 정말 공이 많이 들어간다고 생각해요</p> <p>그럼에도 인스타에 식단스타그램을 검색해보면 너무 멋진 분들이 많아서</p> <p>사진구경하는걸 즐겨합니다. 진짜 처음보는 재료나 조합도 많고 플레이팅도 예술이고 황홀해요</p> <p>그렇다고 나도 언젠간 저렇게 하겠어! 그런건 없는것 같아요 저는</p> <p> </p> <p>- 그릭요거트 만드는 움짤을 올리고싶은데 할 줄 몰라서 못하겠네요 ㅋㅋㅋ</p> <p>이번에 할 줄 알게되어서 잘 만들고 잘 먹고 있거든요. 그릭요거트 굳입니당</p> <p> </p> <p>음........어떻게 끝내지....</p> <p>일단 한번 쭉 읽어보고 수정해야겟땁</p> <p> </p> <p>------------</p> <p> </p> <p>아니 왠 댓글이 이렇게 많아...관종 엔프피는 흥분했습니다.</p> <p> </p> <p>--------------</p> <p> </p> <p> 안되겠네요. 만능짤 찬스 쓸게요</p> <p> </p> <p><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202208/1660123303f554e494f36e4c1c934dfc768e955413__mn30313__w600__h409__f26938__Ym202208.jpg" alt="35ebab32b1ca8b01755d359936097f3c8ff5ee673cae860ee6333125b8afec45a51f66a755df8d530812d8ee10742b1ae0c43ca82b4389979fba645a4918f723fba0b60bdaf1933f56aec07f5b1c211e.jpg" style="width:600px;height:409px;"></p> <p> </p> <p><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202208/1660123312d7a5ee9923c045b1ab9542f00f35ed01__mn30313__w800__h418__f44559__Ym202208.jpg" alt="2020082415060756228.jpg" style="width:800px;height:418px;"></p>