<div><br></div> <div>안녕하세요~</div> <div><br></div> <div>뷰게 들락 거리며 가끔 글쓰는 남징어에요 ㅎㅎ</div> <div><br></div> <div>요즘 신체에 변화가 좀 있어서 공유해 보면 어떨까 해서 글 써보려고 합니다.</div> <div><br></div> <div>제가 지난 11월 초에 정기검진을 받았어요.</div> <div><br></div> <div>다른건 다 기준 언저리로 나오는데 비만, 체지방과다, 알콜성 간 머시기 요정도 문제가 나왔습니다 ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>술은 주에 3~4번 치킨, 감튀, 돈까스, 탕슉, 오튀, 튀김음식 달고 살고 빵돌이라 각종빵과 피자 ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>또 면 성애자라 라면은 기본에 쫄면, 냉면, 칼국수, 라멘, 모밀, 막국수, 잔치국수,스파게뤼 등등</div> <div><br></div> <div>계절 가리지 않고 면을 정말 많이 먹어요 ㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>그리고 제 얼굴기준 피부의 특징은 민감한 컨디션 변화에 바로 이마 좁쌀 솨르르, 지성과 건성이 들쑥 날쑥, 톤의 변화무쌍,</div> <div><br></div> <div>간헐적인 여드름 이정도 입니다. </div> <div><br></div> <div>평소엔 동안소리 많이 듣기도 하고 이런저런 사람 만나면 제 나이로 보는 경우도 없어서 아주 쬐금 자신감 있었거든요.</div> <div><br></div> <div>하지만 기름진 음식에 음주한 다음날이면 정말 얼굴 못봐줄 정도 에요 ㅋㅋ </div> <div><br></div> <div>설명은 이정도 하구 다시 병원으로 돌아가서 의사가 하는 말이 금주 3개월,기름진 음식 금지, 밀가루 금지, 탄수화물 줄일것, 면 안됨!! 운동마니!!!</div> <div><br></div> <div>이렇게 주문 했어요.</div> <div><br></div> <div>담배도 15년 전에 의지로 끊어 버렸기에 술을 정말 좋아 하지만 금주에 대한 두려움은 없었어요.</div> <div><br></div> <div>다만 먹는거ㅠㅠ 기름진 음식을ㅠㅠ 치킨을 ㅜㅠ 돈까스를 ㅜㅜ 면을 내가 참을수 있을까 ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>내시경 전날 금식 12시간도 지옥인데 내가 참을수 있을까 ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>할수 있던 없던 일단 시작은 했어요.</div> <div><br></div> <div>11월8일 부터 11월30일 현재까지 술 한방울도 안마심, 튀김음식 한개도 한먹음, 빵도 안뇽, 면은 5회정도 먹음,</div> <div><br></div> <div>햄이나 쏘세지도 부대찌게 먹을때 두번정도 먹었네요. </div> <div><br></div> <div>밥은 하루에 두끼 11시 한번, 오후 5시 한번!! (밥시간은 제가 개인적으로 정한거에요)</div> <div><br></div> <div>가끔 밤에 배고프면 선식이나,율무차,자몽차, 계절 과일 많이 먹고 정말 못 참으면 밥 조금 먹고 했어요.</div> <div><br></div> <div>운동량 증가!! 전에도 나름 많이 걷기도 했는데 더 많이 걷는 시간을 늘렸어요.</div> <div><br></div> <div>그 결과 지금 체중은 4~4.5kg 빠졌구요. 복부가 눈에 띄게 들어감 ㅎㅎ, BMI 3 감소, 살뺄려고 한건 아닌데 빠졌어요 ㅠㅠ </div> <div><br></div> <div>그리고 피부!! 얼굴톤이 밝아지고 색이 어느 정도 일정하며 이마와 양쪽 관자놀이에 좁쌀이 다 사라졌어요. </div> <div><br></div> <div>구라 좀 보태서 피부가 실크로드가 되었어요. 광이 난다고 해야하나 ㅋㅋ </div> <div><br></div> <div>변화된 얼굴을 거울을 통해 보면서 드는 생각이 튀긴음식이 이렇게 안좋아? 밀가루가 이정도임? 내사랑 술이...날 부셔버리고 있다..고?</div> <div><br></div> <div>자괴감이 들더군요.</div> <div><br></div> <div>나이가 있으니 이전엔 꾸준히 영양분을 계속 공급했어요. </div> <div><br></div> <div>팩도 주에 3~4번 하고 매일 아침저녁 바르는 것도 많고 그래야 좀 유지가 된다고 느꼈거든요.</div> <div><br></div> <div>그런데 위에 음식 안먹은지 한 10여일 지나면서 몸에 변화가 오더라구요. </div> <div><br></div> <div>얼굴이 환해지고 트러블이 완전 감소하고 온몸에 전체적으로 피부가 좋아지는 기운이 팍팍 옵니다.</div> <div><br></div> <div>팔다리에 피지도 많이 줄었고 바디부분이 피곤하면 거친 느낌이 좀 있었는데 많이 부들부들 해졌어요.</div> <div><br></div> <div>요즘은 얼굴은 아침저녁 수분크림으로만 충분 하구요.</div> <div><br></div> <div>아 맞다 또 장도 달라졌어요. </div> <div><br></div> <div>제가 과민성 대장이라 보통 하루에 화장실 4~5번 가거든요. </div> <div><br></div> <div>뭘 먹으면 5시간만에 몸 밖으로 나와요 ㅎㅎ 그러니 온전한 형태가 아닌 묽은변을 항상 보았죠.</div> <div><br></div> <div>이놈의 장트러블 때문에 데이트중에 식은땀 도 참 많이 흘렸습니다 ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>근데 우리 장이 달라졌어요~ 하루에 한두번 화장실 가게 되었고</div> <div><br></div> <div>그제는 볼일보고 또아리를 보았어요. 평생 늘 묽은변을 보던 제가 또아리를 틀었어요.</div> <div><br></div> <div>아무것도 아닐수 있지만 저에겐 정말 대단한 사건 입니당 ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>오늘 월차라 차분히 지난 22일간의 몸변화를 돌아보니 참 많은 일들이 제 몸에 있었더군요.</div> <div><br></div> <div>아이패드 스케쥴러에 날짜 하나 하나 정리하며 수치로 기록 남기다 혹여 뷰게징어님들께 조금이나마 도움이 될까 글을 씁니다.</div> <div><br></div> <div>그리고 이렇게 눈에 띄게 좋아지는걸 보니 앞으로도 욕심내서 식생활 관리 하려구요.ㅎㅎ</div> <div><br></div> <div>음..또 뷰게에서 추천한 비오틴도 11월 초 부터 먹고 있어요.</div> <div><br></div> <div>아직 20여일 정도 지난 상태라 특별한건 모르겠지만 꾸준히 먹고 그것도 후기 한번 남겨 보겠습니다. </div> <div><br></div> <div>지금은 5000mcg 먹고 있고 효과보면 10000mcg 으로 올려 보려구요.</div> <div><br></div> <div>혹시나 참고로 제가 먹고있는 영양제는 </div> <div><br></div> <div>rite aid milk thistle(밀크시슬) ,natures bounty D3-5000iu(비타민), natrol biotin 5000 mcg(비오틴 모발,손톱강화) 이렇게 먹고 있슴다!!</div> <div><br></div> <div>많은 뷰게님들 아직 젊고 건강 하셔도 요즘 다들 바쁘고 영양이 불균형 하시니 평소 종합 비타민 하나 정도는 드시는게 좋습니다. ^^</div> <div><br></div> <div>에고 주저리 많이도 떠들었네요. </div> <div><br></div> <div>매일 좋은 정도 받아 가는데 오늘은 저도 소소하게 정보 좀 남겼꾼여 헤헤</div> <div><br></div> <div>그럼 이제 마무리의 시간을 온거 같네요 후후..</div> <div><br></div> <div>심신이 아름다운 뷰징어님들 되시길 바라며~ </div> <div><br></div> <div>이만 뿅~!! </div> <div><br></div>