나이 :40세 / 여 키 : 163
다이어트 시작(4/18)몸무게 : 86.4
현재 몸무게 : 70.0
식이 : 혼자서 식이조절을 시작하기가 힘들어 처음 시작은 박ㅇㅇ 리셋다이어트 라는 보조식품을 구입해서 거기서 주어진식단으로 2주정도 지키다가 3주째부터는 아침저녁은 다이어트 식단( 야채, 과일, 닭가슴살, 삶은계란..) 으로 점심은 일반식 ( 잡곡밥100g, 쌈야채, 먹고싶은 반찬...) 간식으로는 오이나 사과 1개 여러조각으로 잘라서 왔다갔다하며 집어먹음..
그리고 제일중요한 하루에 물 2리터 이상 먹기!!!! 집에서도 작은물병항상들고다니면서 틈날때마다 마셔주기 처음엔 생수마시다 질려서 요즘엔 보리차 우엉차 옥수수차 번갈아가며 끓여서 음용!!
운동 : 처음 시작할때는 몸이 운동할 상태가아니어서(조금만 움직여도 숨이차고 심장이미친듯이뜀..) 그냥 운동장 나가서 천천히 30분씩 걷기시작...
2주 지나니 몸이 조금씩 가벼워지는걸느낌..
조금씩 걷는 속도도 빨라지고 시간도 한시간으로 늘림 그렇게 두달정도하고 체력이 좀붙는것같아서 6/7일부터 저녁엔 스쿼트 한달스케쥴 , 티파니허리운동 , 레베카루이즈 팔운동 , 레베카루이즈 종아리운동 하고있음
7월부터는 아침 공복운동으로 실내 자전거 30분씩...
피부관리 : 다이어트 시작하면서 인터넷으로 수분팩 100장사서 1일1팩! 요즘 어디가면 피부좋다는 소리 엄청듣고다님..^^
아직도 비만체중이지만 고도비만도 조금씩 운동하며 식이조잘하면 빠질수있다고 알려드리고싶어서 글썼어요~ 지금도 너무나 늘어난 체중에 시도조차못하시는분들 보시고 힘내시라고요~
저는 지금 정체기지만 좌절하지않고 열심히해서 꼭 표준체중이되는날 다시글쓰러 올께요~^^
토닥토닥 칭찬해주세요~
