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7. 박스점프 버피
아마도 크로스핏 박스에서 많이 해봤을 박스점프 버피입니다. 계단이나 의자 등의 일정한 높이가 있는 곳에 오르고 내리는 버피입니다. 계단이나 의자 등에 점프할때 미끄러지지 않도록 부상에 유의해서 진행해야 합니다.
운동방법
1set: 각 운동 10회 반복(사이드플랭크 버피는 양쪽 반복 1회 카운트, 마운틴 클라이머 버피는 마운틴 클라이머 4회 반복이 1회 카운트)
총 SET 3 실시
출처 | http://blog.naver.com/gooe92/221073297530 |
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