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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	35	운동계획인데 많이 부족한가요? [새창]	2020-02-25 21:46:43	0	삭제
		댓글을 지금봣습니다.. 감사합니다. 먼저 제가 본문에 적어논 기구들 위주로 루틴짜주신거 베이스로 삼고 3분할로 나눠서 해보겟습니다. 무게는 저 세트들 채울 수 있는 무게로 고르구요 하체도 어제 댓글에 중요하다고 언급해주셔서 오늘은 하체 + 싸이클만 하고 왓습니다. 다만 제가 러닝을 오래 못합니다. 몇년전에 발목이 심하게 다쳐 항상 신경쓰이구요, 무릎이 제가 본문에 한 두달가량 맛보기로 운동할 때 체지방감량을 위해 근력 후 유산소로 러닝머신 10~20분씩 하였는데, 몇일 뛰면 무릎이 아프더라구요. 언급해주신 인터벌도 해보긴하려는데, 혹시 그보다 효과는 덜 하지만, 워밍업(싸이클) - 하체 only - 싸이클 20분 가량 해도 대체가 될까요?
	34	운동계획인데 많이 부족한가요? [새창]	2020-02-25 21:40:03	0	삭제
		네. 제가 완전히 잘못 알고 있엇습니다. 지방때문인건 알앗는데 고중량으로 해야되는걸 몰랏네요. 그래서 오늘 하체운동 하고 왓습니다. 혹시 고중량이라는게 어느정도 kg (바벨스쿼트 기준) 말씀하시는걸까요? 현재 앉아서 허벅지 자극오는 기구들 (웬만한 헬스장에 있는) 것들은 대략 15~20kg 3~4세트했구요 (워밍업개념으로 크게힘안들이고했습니다) 레그프레스같은건 25~30kg 4세트했습니다 그 후 맨몸스쿼트 10kg아령들고 20*5세트, 그 후 바벨스쿼트 천천히 무게 늘려가면서 마지막엔 20키로 + 봉무게 로만 하였습니다. 저번에 바벨 무리해서 하다가 무릎에 힘이들어가 무릎이 아파서 몇주 쉰것때문에 이정도로 하였습니다
	33	운동계획인데 많이 부족한가요? [새창]	2020-02-25 08:16:51	0	삭제
		넵. 스트레칭할때 발목은 별 신경안썻믐제 신경쓰겟습니다
	32	운동계획인데 많이 부족한가요? [새창]	2020-02-25 08:16:14	0	삭제
		감사합니다.. 주 6일 예정입니다 하체를 싫어한다기보단 허벅지가 두꺼워질까봐 맨몸스쿼트만 진행하였습니다
	31	운동계획인데 많이 부족한가요? [새창]	2020-02-24 20:07:22	0	삭제
		혹시 가슴어깨이두 / 등이두 하체 이렇게 이틀로 나누면 효과가 더 좋다거나 그런가요? 아니면 반대로 가슴어깨삼두/등이두/하체 이렇게 3일로 나누게 되면 하체 하고 나서 3일의 텀이 생기는데 이래도 운동효과엔 문제 없을련지요?
	30	운동계획인데 많이 부족한가요? [새창]	2020-02-24 18:36:26	0	삭제
		고중량으로 해야 되는걸 몰랐네요. 바벨스쿼트가 가장 효율이 좋은지요? 기본적으로 있는 다리 기구들 (앉아서 피는것들) 로 워밍업 해준 뒤 레그프레스와 스쿼트 중량 늘려가면서 할까요?
	29	운동계획인데 많이 부족한가요? [새창]	2020-02-24 18:34:55	0	삭제
		댓글 감사합니다. 사실 체중감량도 목적이 있지만, 외적으로 그냥 외형적인 변화를 주고싶은것도 큽니다. 그래서 어깨같이 상체쪽을 키우려고했거든요. 루틴은 추천해주신대로 3개로 나눠서 하겟습니다. 하체 근력운동이 하기 싫은건 아니라 중량을 늘려서 하면 더 두꺼워질까봐 맨몸으로 하려 했던 것입니다 하체는 덤벨, 바벨 스쿼트, 레그프레스? 같은 기구들로 세트는 비슷하게 하겟습니다. 중량도 15-20회 할 수 있는 무게부터 시작하면 될까요?
	28	어떻게 해야 좋을까요?? 인터넷설치) 그림o [새창]	2020-02-03 23:14:18	0	삭제
		감사합니다. 3층 공유기 위치보다 조금 더 가까운 곳에 전화선 케이블? 은 있습니다.
	27	어떻게 해야 좋을까요?? 인터넷설치) 그림o [새창]	2020-02-03 23:13:23	0	삭제
		3층에 있는 공유기신호는 안잡히구요, 말씀하시는게 설치하려는 노란색에 무선공유기를 사서 3층에있는 공유기 신호를 받을 수 있는지 보면 될까요? 증폭기? 같은게 있다면 벽에 가까이 달아놓고싶은데.. 신호가 못뚫을까봐서요
	26	어떻게 해야 좋을까요?? 인터넷설치) 그림o [새창]	2020-02-03 23:11:16	0	삭제
		넵 ㅎㅎ3층 (왼쪽 흰색) 에 기가와이파이홈 선이 연결된공유기 있긴합니다 웬만하면 돈을 적게쓰고파서.. 중계기 검색 해보고 오겠습니다 ㅎ
	25	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2019-05-11 14:36:09	0	삭제
		아 그리구 벽이랑 지붕 재질을 선택하여 간단한 모델하우스? 같은것을 제작해서 내부의 온도변화를 보는것도 하엿는데.., 하얀색 아크릴 판을 골랏는데, 생각보다 모델하우스의 온도가 너무 높게 나오더라구요. 하얀색이라 빛을 최대한 반사하고, 열전도율도 낮을거같아서 철이나 어두운 재료 대신해서 하얀색아크릴을 고른건데, 혹시 뭐가 잘못된걸까요..? 아무리 찾아봐도 이유를 모르겟네요. 뭐때문에 열을 이렇게 잘 흡수한건지 궁금하네요..
	24	기본물리 질문 하나 있습니다.. [새창]	2019-04-03 15:34:02	0	삭제
		1 ㅎㅎ 감사합니당
	23	기본물리 질문 하나 있습니다.. [새창]	2019-04-02 08:21:30	0	삭제
		1 지금 확인했습니다 답은 0.92m가 맞는데.. 총 길이 2.5에서 35/95가 아닌 95/35인가요?
	22	개발도상국에서 쓰이는 물 정화 방법 [새창]	2019-03-09 13:26:19	0	삭제
		물리적인 필터방식인 바이오샌드필터를 거친 뒤 햇빛으로 한번 더 처리하는게 가장 좋을 것 같앗는데 이게 막상 기후 변화까지 고려하려니깐 힘드네용..
	21	물리 (Force) 질문하나만 도와주세요 ㅠ [새창]	2019-03-07 16:14:22	0	삭제
		1아.. ㅎㅎ 그렇군요 친절한 답변 감사드립니다.. ㅠㅠ 고등학교때도 물리는 안하다가 이번에 늦은 나이에 복학하게되었는데 전과를 하는 바람에 물리/수학을 듣고잇네요 ㅠ 기초? 수준 강의들이지만 막상 이해는가도 문제를 풀어보려니 헷갈리더군요

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