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    forte님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    238 모두들 5글짜로 말해요~* 식사하시고 졸립고 지루하실분~~ ㄱㄱ [새창] 2011-06-09 22:51:03 0 삭제
    아이피씬고?
    237 화공과 10명이면 배스트?? [새창] 2011-06-09 22:26:24 0 삭제
    우와ㅋㅋㅋ어떻게 이런 생각을 했지ㅋㅋㅋㅋ재밌어요ㅋㅋㅋㅋ

    (공대생들이 공대개그 볼때 이런 느낌이구나...)
    236 베스트간 제목대학교를 보고 [새창] 2011-06-09 22:24:08 0 삭제
    fig6.1 Nonspecific Ligand-receptor interaction?
    235 일반약 슈퍼판매에 관해서..(저는 약사입니다..) [새창] 2011-06-08 20:19:38 1 삭제
    1그런 경우는 신고하시면 됩니다.
    234 일반약 슈퍼판매에 관해서..(저는 약사입니다..) [새창] 2011-06-08 20:19:38 4 삭제
    1그런 경우는 신고하시면 됩니다.
    233 프랑스혁명이 현대사회에 끼친 영향.jpg [새창] 2011-06-07 20:40:51 2 삭제
    프랑스혁명이 없었다면 시험을 안치고 공장에서 감독한테 맞아가며 일을 하지 않았을까...
    232 가끔 몇몇사람이 MB가 '반값등록금'내건적 없다고 하는데... [새창] 2011-06-06 18:59:29 0 삭제
    http://www.nocutnews.co.kr/show.asp?idx=1822784
    231 살빼는 여자들의 흔한 착각.jpg [새창] 2011-06-05 14:01:47 2 삭제
    보쌈은 괜찮아 살코기와 야채니까 OK
    -보쌈1인분(200g) 600kcal 고지방 식품으로 분류됨.
    뭐 살코기? 살코기라고 했지 지방이 제로라고는 안했다.
    그리고 절대로 1인분만 안드실듯...

    유기농 크림빵. 그래 괜찮을거야. 유기농이니까.
    -유기농 : '비싸게 받고 싶어요.'의 의미말고 딴거 없음.
    그냥 크림빵. 크림빵 하나 회사마다 다르지만 270kcal정도 하는 고지방식품입니다. 그리고 이걸...분명 간식으로 먹었고 식사는 또 따로 챙겨먹었을 것입니다.

    점심. 생선까스. 생선은 살안쪄.
    -그래 생선은 고단백 저지방식품이고 지방 자체도 불포화지방이라서 다이어트 식품으로 참 좋다. 문제는...튀겼다는거지. 기름에 퐁당♡하면서 칼로리 갑절이 되죠. 참고로 생선가스정식(560g기준) 597kcal

    저녁-불닭. 매운건 살안쪄.
    -캡사이신 성분이 다이어트에 도움이 되긴 하지만, 절대적인 칼로리 섭취가 많은 상황에서는 음...뭐랄까...설탕물에 홍삼향 섞어놓고 홍삼음료라고 말하는 꼴이랄까뭐...불닭 1소접시당 187kcal. 근데 식당에서 절대로 저만큼 안나오죠. 최소 1인분에 3접시 이상이 되도록 나올겁니다. 그럼 대략 600kcal 정도 되겠죠.
    그리고 불닭은 고지방식품으로 지방의 구성비율이 60%를 상회하는 음식~

    요쿠르트는 살 안찔거야...
    -우리가 흔히 생각하는 5개짜리 한줄에 빨때 꽂아서 먹으면 총 칼로리는 49kcal X 5개 = 총 245kcal. 얼마 안된다고요? 60kg 성인이 가벼운 산책을 100분을 해야 이 칼로리를 소모할 수 있는데 밤중에 컴퓨터하면서 요쿠르트를 먹었다면 그 칼로리는 그대로 살로 가게 되죠.
    그리고 칼로리가 있는 음료수 자체는 다이어트에 극약입니다. 고형의 음식물보다 당분이 체내에 빠르게 흡수됩니다. 신체는 갑자기 높아진 혈중 포도당을 처리하기위해서 포도당을 지방으로 전환시킵니다. (자세한 메커니즘은 잘 모르지만요.) 평소에 음식 먹듯이 천천히 포도당이 흡수되었다면 활동하는데 에너지로 활용하기 때문에 지방으로 전환되는 비율이 적거든요.

    부장간식-초밥. 생선과 한식은 살이 안찌겠지?
    -한식의 경우에도 갈비같이 고지방음식이 있고, 찌개류는 염분함유량이 많아서 체액의 저류를 일으키며 식욕을 증진시켜서 살을 빼는데 도움을 주지 못합니다. 물론 인스턴트음식보다는 영양학적으로 균형이 잡힌 편입니다만. 생선초밥도 지방의 함량이 적은 편이라서 나쁜 음식은 아닙니다. 그런데 모듬초밥 10개(300g기준)경우 557kcal입니다. 보통 여자들 하루 권장 섭취 칼로리가 1800kcal정도이므로 모듬초밥 하나 먹으면 한끼를 해결한것과 마찬가지가 되는데, 이걸 간식으로 먹고 있습니다...

    점심-회덮밥. 회는 살 안찔거야.
    -489kcal. 수지는 간식으로 557kcal를 이미 섭취했다.

    저녁-삼계탕. 삶은 닭고기는 살안쪄!
    -한뚝배기에 1030kcal 말이 필요한가.

    정 배고프면 저녁에 스프를 드세요. 따뜻하고 포만감느끼고 잠도 잘 와요. 살도 별로 안찜^^
    -스프 1인분은 70~100kcal정도인데, 그림을 잘 보시면...5인분용 스프를 한번에 냄비에 투척해서 먹고 계십니다. 그럼 350~500kcal 섭취~ 그리고 데이터베이스에는 스프에 지방이 별로 들어가있지 않다고 했는데 제가 간식으로 사먹었던 컵스프를 보면 지방함량이 장난이 아니던데요. 하루 섭취량의 40~50%까지 들어가있는걸 봤습니다.


    어쨌든 이분 하루 섭취하는 칼로리를 다 계산해본다면... 살이 안찌는게 더 신기한 일입니다.

    참고로 건강한 다이어트 하려면 간식은 전혀 먹지 않거나 방울토마토처럼 포만감 크고 칼로리 거의없는 음식을 먹고
    세끼 식사는 고지방 고탄수화물음식을 피하며 섬유소가 풍부한 음식으로(섬유소가 모자라면 변비가 생깁니다...가뜩이나 적게 먹기 때문에)하루 권장섭취량에 맞춰서 아침점심저녁의 칼로리 비율을 4:3:3 혹은 4:3:2로 먹어야합니다.
    거기에 유산소운동으로 지방연소를 촉진하고 적당한 근육운동으로 지방을 태울 수 있는 몸을 만들어줘야돼죠.

    아, 물론 이런 상식은 빠삭하게 알고 있으면서 식사 뒤에 아이스크림의 유혹에 넘어가고 음료수를 물마시듯 마시며, 폭식을 밥먹듯이 하다 잘때쯔음 후회하며 "내일부터 다이어트다!"라고 외치는 미련한 사람입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ......
    230 무안도전.swf [새창] 2011-05-02 21:38:53 1 삭제
    1아 맞다
    229 내 남자로 만드는 방법.avi [새창] 2011-05-01 20:45:08 0 삭제
    이게 정말 진짜로 통하는 방법인가요???

    전 손발이 오글오글거려서 겨우겨우봤는데...
    228 내 남자로 만드는 방법.avi [새창] 2011-05-01 20:45:08 1 삭제
    이게 정말 진짜로 통하는 방법인가요???

    전 손발이 오글오글거려서 겨우겨우봤는데...
    227 저 같이 사는 애엄마 있으신가요.. [새창] 2011-04-30 20:53:03 0 삭제
    제가 아는 분 중에 산후우울증으로 자살하신 분이 있는데, 님도 그분이랑 비슷한 것 같아요.
    속히 정신과치료를 받으셨으면 해요.
    226 할말 잃은 만화가 [새창] 2011-04-29 23:10:01 1 삭제
    뭔가 양원경을 떠올리게 하는 사람이다...
    225 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2011-04-23 23:37:37 21 삭제
    나도 푸르딩딩 도전!



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