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    개인차단 상태
    레티첼라님의
    개인페이지입니다
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    레티첼라님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    263 의외의 정체기 극복 [새창] 2017-08-31 18:48:11 0 삭제
    그건 아니에요~ ㅎㅎ 본문에 쓴것처럼 굶어서 빼면 늙을까봐;; 식이를 제대로 하는편이예요
    주변분들과 이야기한 결과... 섭취하는 음식 종류가 바뀌어서 그런가? 목살,회 등등으로 외식해서 그런건 아닌가 싶네요 ㅎㅎ
    262 정체기? 그냥 운동을 더 빡시게 하면 해결될까요? 조언 부탁드립니당.. [새창] 2017-08-28 16:22:16 0 삭제
    저도 궁금하네요... 정체기에 따로 식단이나 운동 루틴을 바꾸지 않을 경우 어찌되는지. 그냥 그 몸무게 지속이겠죠? 음...
    261 일주일 하체 운동.gif [새창] 2017-08-23 14:52:42 1 삭제
    아 귀여워~!!
    260 3년만에 운동 및 식이조절로 1주일간의 변화 [새창] 2017-08-18 14:18:27 0 삭제
    스튜디오 사진은 걱정마세요. 원하는 모습으로 만들어줍니다 ^^ 본식을 향해 달리세요! 화이팅(나도)!!
    259 여자 근육형종아리(종아리앙 ㅠㅠ) 관리방법이 있나요?? [새창] 2017-08-16 16:02:42 0 삭제
    폼롤러,트리거포인트, 수기 마사지 추천합니다!
    세븐라이너는 님께는 효과가 적어요. 그건 전체를 부드럽게 마사지 해줍니다. 꼭 기계를 원하신다면 휴플러스 이런류의 기계가 나을듯합니다.
    다리의 알을 터트려 없애겠다는 마음으로 해야합니다. 우리가 운동을 할때도 아..나는 적당히 운동해서 효과를 봐야지~ 하지는 않잖아요!
    저는 그냥 시원해서 진짜 어릴때부터 꾸준히 했는데 효과 보장합니다. 위에분 말씀처럼 종아리를 무릎에 올리고 다리힘으로 눌러주며 근육을 풀어주는것도 좋고요, 손가락으로 작은 부분을 누르며 풀어주어도 좋습니다( 악력과는 상관없어요) 괄사도 이용해보세요.
    금적적,시간적 조건이 된다면 스웨디시마사지도 참 좋습니다.
    하루이틀하고 아 왜 똑같지?! 하며 실망하지 마시고 꾸준히 해보세요! 우리가 평생걸려 찌운살 금방빠지길 원하면 욕심이잖아요. 꾸준히 하시면 반드시 효과 보실거에요. 제가 그 산증인!
    258 헬스장 PT 돈 아깝나요?ㅠㅠ [새창] 2017-08-15 14:50:25 0 삭제
    저희 동네 10회 77만원... ㅠ
    257 도데체 배고플 때 먹을 수있는 건강한 음식은 무엇일까요? [새창] 2017-08-14 15:45:04 1 삭제
    저도 파프리카+양파+브로콜리를 다진 마늘이랑해서 살짝 볶아먹는거요. 포만감도 좋고 개인적으로 이런음식을 상당히 좋아해요 ㅎ 닭가슴살처럼 퍽퍽한 음식에 곁들여 먹어도 좋아요. 아스파라거스도요!
    256 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-08-14 15:07:19 9 삭제
    왜 댓글이 안올라가지 ㅠ
    왜 그렇게 생각하세요~ 튼살이 있어도 몸짱이 아니어도 비키니 입을 수 있어요. 입어도 됩니다~! 그냥 지금의 나를 사랑해주세요!
    255 닭가슴살 인터넷구마/건강도시락 배달 해보신 분 계세요?? [새창] 2017-08-13 19:15:16 0 삭제
    다이어트겸 편한한끼를 위해서 12개씩 2군데 시켜서 먹었는데 양이 적은분은 한끼로 괜찮은데 성인남성은 부족할거 같았어요. 그리고 맛없는 도시락이 식욕조절엔 더 좋았어요. 맛없어서 더 먹고 싶지 않은 ㅎ
    싱겁게 먹는편이라 소시지는 좀 짰어요. 볼타입은 개인적으로는 그렇게 정형된 음식은 입맛떨어지는편이라 안좋아하는데 간편하긴 했어요~
    254 간식 드시는 분 있나요 [새창] 2017-08-11 16:27:52 0 삭제
    아메리카노 혹은 깔라만시쥬스요!
    253 한달간의 다이어트 경과~! [새창] 2017-08-08 22:18:05 0 삭제
    워낙 지방인이어서 그랬나봐요 ㅎㅎ
    감사합니다! 다음 목표는 25%!!
    252 응가가 안마려운데 질문좀 ㅜㅜ [새창] 2017-08-08 22:08:36 0 삭제

    저도 식사량이 적어서 그런게 아닌가 싶어요~ 개인적인 생각으로는...안마렵다면 꼭 가야하나요...? ㅎㅎ 매일 가던 습관이 있어서 가야한다는 생각이 들순 있겠지만 적게 먹음 텀이 좀 길어질수있죠~
    근데 못!가는거라면... 저도 추천하나 하고 갑니다. 제 주변에서 이거 마시고 실패한사람 한명도 없죠. 고통스럽지 않고 부드럽게 해결해준다며! ㅎㅎ
    251 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-08-07 17:28:59 0 삭제
    지난글도 읽었는데... 정말 말씀하신 식단대로만 드시고 군것질 안하세요?

    제가 본글에서는...
    1. 아침 : 요거트, 사과1개, 고구마(또는 계란)
    2. 점심 : 회사에서 주는 일반식 (그러나 튀긴거 나오면 안먹고 김치볶음밥이라던지... 그런거 먹음)
    3. 간식 : 커피, 과일 정도?
    4. 저녁: 고구마, 계란1개, 닭가슴살 100g, 아님 가끔 주말에 현미밥 100g, 반찬 조금이랑 해서 밥먹기도 해요
    이건데...

    과일이 일단 탄수화물이라 혹시 너무 많이 드시진 않는지, 말씀하신 고구마를 생각보다 여러개 드신건 아닌지요.

    만약 진짜 저식단에 과일과 고구마를 많이 드시는게 아닌데도 오히려 체중이 는다면 정말 이상하네요. 근육이든 지방이든 무조건 체중이 줄어야할 식단인데;;
    그리고 저것만 드시는거면 식욕이 강한것도 아닌거같아요. 이미 적게 드시는거라서 약 먹으며 덜 먹을것도 없는걸요.

    운동하시니깐 단백질양을 좀 더 늘리는것도 방법일듯.. 제 경우는 단백질을 좀 더 의식적으로 섭취하니 무게도 줄고 체지방이 빠지더라구요

    저도 전문가가 아니기에 큰 조언은 못드리기에 좀 더 전문가에게 상담을 받아보시는걸 추천드려요. 지금도 충분히 예쁘실테지만 원하는 몸매와 아름다움 되찾으시길 진심으로 바랍니다! 화이팅! (나도 화이팅!)
    250 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-09-29 12:33:12 9 삭제
    5,6살 어린이는 10년후 사실은 15,16세인데... 30살이라니! 엉엉!
    나도 안할란다!!
    재밌게 잘봤어요>_<
    249 유재석이 엠씨 능력으로 아저씨들 더 갖고 놀았으면ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [새창] 2016-09-24 19:11:41 0 삭제
    ㅋㅋㅋ ㄱ



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