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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	111	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-06-26 09:33:35	1	삭제
		원래 찢어지게 가난하다는 표현은 '(X구멍) 찢어지게 가난하다'에서 나온 것인데, 먹을 것이 없어서 나무 껍질을 떼서 먹다가 소화가 안되서 배변시 X구멍이 찢어지는 경우가 다반사여서 나온 것입니다. 아 설명충 ㅠㅠ
	110	나 하체비만임 [새창]	2015-06-26 09:19:47	0	삭제
		과거 한번이라도 체중이 꽤 나갔던 시절이 있었다면 누구나 근육형 하체 비만입니다.(하체가 체중을 지탱하면서 자연스럽게 근육이 생성되었기 때문입니다) 당연하게도 식이요법 + 유산소 운동이 답이지만, 여성의 경우 좀 더 하체라인의 美에 치중한다면 체중을 이용한 유산소 운동은 피하는 게 좋습니다. 수영이 가장 좋고, 안되면 자전거 타기도 좋습니다. 남자라면 美를 고려안해도 되므로 뛰면 됩니다. 단, 고도 비만의 경우는 절대로 런닝, 점핑류 운동 금물이고 이 경우 또한 수영이 가장 좋습니다.
	109	런닝 뛰는거 안좋나요??? [새창]	2015-06-26 09:13:51	0	삭제
		본인 체중에 따라 다릅니다. 마른 체형이라면 상관없으나 체중이 많이 나가면 체중이 몸에 작용하는 모든 운동(런닝, 줄넘기, 버피, 스퀏 등)에 관절이 좋지 못합니다. 또한 나이가 50대 이상 이라면 관절의 노화로 런닝 등이 무리가 될 수 있습니다.
	108	역시 운동하고 나서 [새창]	2015-06-26 09:03:31	0	삭제
		맥주'만' 먹는다면 칼로리 자체는 그리 높지 않습니당 (200ml 당 98kcal)
	107	하체근육형비만 [새창]	2015-06-26 09:00:13	0	삭제
		식이요법 + 유산소 운동 하시면 됩니다. 이것만으로도 하체 살이 빠지지만 좀 더 안전하게 하체 라인을 살리려면 수영을 제대로, 힘들게 하시면 됩니다. 수영 후 체온 하강에 따른 식욕 증가만 조심하세요. 내려간 체온을 다시 올리는 정도의 가벼운 운동이 식욕 감퇴에 도움이 됩니다.
	106	트레이너 없는 헬스장을 다니게 되었는데요 [새창]	2015-06-24 15:18:08	0	삭제
		기구를 사용해서 운동할 시간에 다른 맨몸운동이나 중량운동을 하는 게 백배 낫습니다..
	105	질문) 데드리프트 할 때 어디에 자극이 와야 정상인가요? [새창]	2015-06-24 15:07:14	1	삭제
		컨벤셔널 데드리프트는 다리 힘으로 바벨을 들어올리며 팔 힘은 거의 작용을 안하니 허리, 다리에 자극이 가고 팔에 아무 느낌없는 것은 정상입니다.
	104	근력 운동 초보자 케틀벨vs 아령중에 뭐가 좋을까요? [새창]	2015-06-22 17:13:39	0	삭제
		운동목표가 근력향상이면 덤벨 운동목표가 체력+감량이면 케틀벨
	103	여자분들 질문) 생리 증후군 말이에요.. ㅜㅜ [새창]	2015-06-21 01:21:14	0	삭제
		생리기간에 여성들이 유독 폭식이 잦은 이유는 생리기간 동안 심부체온이 낮아지기 때문입니다. 때문에 생리 때 컨디션이 안좋더라도 체온을 높일 정도로 가벼운 운동 정도는 하시는게 식탐(특히 단것이 땡기는 현상)을 줄이는 좋은 방법입니다.
	102	19)곰을 만났을때 대처법.jpg [새창]	2015-06-20 00:26:24	1	삭제
		저거 비슷한 내용 전래동화에서 읽은 적 있음. 호랑이랑 맞닥뜨렸는데 X알 긁어주니까 호랑이가 기분좋아서 가만있을 때 X알을 밧줄로 묶어서...... 그 담은 상상에 맡김.
	101	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-06-19 22:08:09	0	삭제
		빌리아저씨 운동이 거의 다 맨몸 운동이라 단백질 보충제의 효과를 크게 보긴 힘들 것 같습니다. 보충제 효과를 보려면 적어도 웨이트 트레이닝은 해야됩니다. 운동 목표가 감량이라면 빌리아저씨로도 충분하고, 근육량을 더 늘리시려면 웨이트를 추가로 하시면 됩니다.
	100	ㅂㅅㄱ)다이어트 49일차 고도비만 질문합니다! [새창]	2015-06-18 10:20:03	0	삭제
		몸무게 111kg으로 스쿼트 하면 무릎에 가해지는 부담이 상당할 텐데, 혹시 걸을 때나 앉았다 일어설 때 무릎에서 툭 툭 소리 나지 않나요? 웬만하면 체중이 몸에 가해지는 운동은 피하시고, 식이요법에 더 중점을 두시기 바랍니다.
	99	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-06-17 19:33:25	0	삭제
		하트보고 설래서 클릭했더니...2
	98	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-06-16 12:08:41	2	삭제
		스쿼트를 무게 들고 하시는게 제일 좋아 보입니다.
	97	다이어트 잘하고잇는건지 봐주세요 ! [새창]	2015-06-14 20:54:22	0	삭제
		일단 현 체중에서 무리한 러닝은 본인 무릎과 관절을 매우 갉아먹는 일임을 주지하세요. 군인이시니 규칙적인 생활은 기본일테고 그래서 다이어트에 좋은 상황인 것은 맞습니다. 최대한 식이요법에 집중해서 90kg 이하까지는 운동 1 :식단 9의 비중으로 살을 빼세요. (제일 힘든 기간입니다) 그 이후에 '뛰는 운동이 가능한 몸'이 되시고 나서야 뛰어서 살을 빼세요. 이 때는 살이 정말 쭉쭉 빠질겁니다.

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