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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	186	[데이터주의] 고도비만인을 위한 헬스장 운동들 [새창]	2015-12-02 14:17:54	0	삭제
		사실 감량을 위해서라면, 꾸준히 할 의지만 있다면 헬스장에 갈 필요가 없다고 생각합니다.
	185	[데이터주의] 고도비만인을 위한 헬스장 운동들 [새창]	2015-12-02 09:07:04	1	삭제
		로잉머신 정말 좋죠! 근데 그건 일반 헬스장에는 거의 없어서 ㅠㅠ
	184	초보는 근력운동 프로그램을 어떻게 짜야하는게 좋을까요? [새창]	2015-11-25 14:16:00	2	삭제
		본인의 운동목적이 득근이라면 스쿼트, 밀리터리프레스, 벤치프레스, 턱걸이 이 네가지만 꾸준히해도 눈에 띄게 몸이 커지는 것을 알 수 있습니다. 위의 네 운동은 몸의 가장 큰 근육부위들(하체, 어깨, 가슴, 등)을 자극하는 운동이기 때문입니다.
	183	아오 스트레스만 안받아도 살이 덜찔것같음..; [새창]	2015-11-25 14:12:26	2	삭제
		이전까지 달리기를 하시다가 현재 무릎관절이 안좋아지셨다면 혹시 몸무게가 어느 정도 되시는지 궁금합니다. 90k만 넘어도 달리기류의 점핑이 들어가는 운동은 무릎 이하의 관절에 상당히 좋지 않으니 다른 운동을 찾아보시는것을 권장합니다.
	182	(스압) 내 몸에 맞는 헬스장 고르기 [새창]	2015-11-25 14:05:12	0	삭제
		스트렝스와 컨디셔닝의 비교에 관한 글은 따로 적지는 않았습니다만, 케틀벨, 버피, 푸쉬업 등의 컨디셔닝류의 운동에 대한 소개글은 전에 적은 적이 있습니다. 제 아이디를 클릭하셔서 일반 게시판의 이전 작성글을 보시면 쉽게 찾으실 수 있을겁니다. 워낙 글을 쓴게 적어서....ㅋㅋ 주로 다게에만 글을 씁니다.
	180	내게 맞는 '3대 운동'을 찾아서 [새창]	2015-11-25 14:02:04	0	삭제
		c-b-a 순으로 변경하는 것이지요. ^^
	179	체형교정 & 정형도수 물리치료사 입니다. 질문받습니다 [새창]	2015-11-25 10:55:14	0	삭제
		제가 요추 후만인 듯한데 틈틈히 엎드리는 것이 도움이 될까요? 목이 좀 걱정되기는 하지만.....
	178	(스압) 내 몸에 맞는 헬스장 고르기 [새창]	2015-11-25 10:52:12	0	삭제
		배틀로프와 타이어.....정말 부럽네요. ㅠㅠ 기구만 있다면 운동하기에는 시골이 훨씬 더 좋은 것 같습니다.
	177	(스압) 내 몸에 맞는 헬스장 고르기 [새창]	2015-11-25 10:48:01	1	삭제
		케틀벨을 이용한 모든 운동, 힌두 스퀏, 다이브 바머, 타바타 푸쉬업, 타바타 고정자건거타기, 인터벌 러닝 등이 생각나는군요. http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=71043&s_no=10173656&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=589278 위의 푸쉬업계열과 http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=70522&s_no=10126745&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=589278 위의 버피계열을 참고하시면 다양하게 운동하실 수 있을 것입니다.
	176	다이어트 빠른걸음 vs 달리기 [새창]	2015-11-24 22:41:12	0	삭제
		본인 몸무게가 90kg 이하라면 달리기. 본인 몸무게가 90kg 이상이라면 걷기.
	175	헬스 장갑 좋나요? [새창]	2015-11-03 23:09:46	0	삭제
		저도 한때 남자 손은 굳은 살이지! 했는데 스킨쉽 할 때 여친이 아파한다는 말을 듣고 당장 장갑을 끼고 운동했습니다. 물론 안생겨서 써먹을 일은 없었습니다.
	174	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-02 19:57:53	0	삭제
		체중이 110이면 헬스보다는 수영이나 스피닝을 추천드립니다. 기본적으로 그 정도 체중이 나가면 앞/위로 뛰는 운동, 앉았다 일어나는 운동은 몸에 100% 무리를 줍니다. 그런데 헬스장에서 하는 운동 중 위의 항목을 빼면 남는게 별로 없을 뿐더러 해도 효과적인 체중감소로 이어지기 힘듭니다. 초고도비만에서 탈출하려면 전신운동이 가장 효율적인데 체중의 영향을 가장 받지 않는 대표적인 운동이 수영/자전거입니다.
	173	고도비만 다이어트 !!! 도와주세용 [새창]	2015-11-01 22:59:42	0	삭제
		현재 작성자님 체중이면 달리기는 당연히 무리이고 걷기조차 발바닥에 무리를 줄 수 있습니다. 가장 오기 쉬운 질환이 족저근막염이니, 발바닥/발뒤꿈치에 통증이 온다 싶으면 바로 운동 그만하시고 병원을 가셔야 합니다. 안그러면 초기 3개월로 끝낼 것을 1년 이상 고생할 수 있습니다. 가장 안전하게 살 빼시려면 수영을 하시면 됩니다. 그리고 스피닝으로 넘어가세요. 제가 지금 이 코스를 밟고 있는데, 103kg에서 수영 시작해서 97kg까지 빼고 스피닝으로 넘어가서 5회 차 만에 94kg까지 뺐습니다. 80kg대 까지 내린 다음 본격적인 유산소와 웨이트(크로스핏 류)로 넘어갈 생각입니다. 일단 내 체중이 해가 되지 않고 이를 이용한 운동이 가능한 정도까지만 되면 살은 금새 빠지니 딱 80kg 대 까지만 고생합시다. ㅎㅎ
	172	미국와서 5kg 두달만에 쪘어요. 운동방법 봐주세요.. [새창]	2015-10-30 11:51:59	0	삭제
		저도 미국유학 생활 잠시 했었는데 미국은 정말 살찌기도 굉장히 쉬운 나라이고 살을 빼기도 굉장히 쉬운 나라입니다. 살찌기 쉬운 이유는 잘 아실테고, 살빼기 쉬운 이뉴는 운동시설과 다이어트 보조식품이 굉장히 잘 구비되어있습니다. 분명 주위에 다이어트와 운동에 빠삭한 미국인 덕후(!)가 있을테니 조언을 구하면서 친하게 지내보세요.

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