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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	96	[자기 경고] 100에서 시작한 다이어트 [5]일차 [새창]	2015-06-13 19:32:56	0	삭제
		줄넘기는 굉장히 위험합니다. 체중이 몸에 가해지는 종류의 운동은 자제하세요. 작성자님 체중에 가장 좋은 운동은 수영이고, 자전거가 실외라면 반드시 안장에 앉아서 타시길 바랍니다. 실내 자전거라면 속도에 신경써서 하시구요.
	95	고등학교땐 그냥 살찌는 게 맞나요... [새창]	2015-06-13 19:14:58	1	삭제
		고등학교 때는 뭘 해도 살찌더라구요....그냥 체육시간 때 열심히 운동하시고, 운동은 대학 때 가 아니라 고3 수능 끝나고 ~ 대학 입학식 전 까지 목숨걸고 하는 겁니다. 보통 여고생들 이 기간에 쌍수도 하고 그러는 이유가 '나를 탈바꿈하기 위해서'라지요? 이 얼마나 동기부여가 잘 되는 기간입니까.....똑같은 이유로 다이어트에 가장 좋은 시기입니다. 또 대학 들어가면 고딩 때는 접하지 못한 '술'이라는 강적이 기다리고 있기 때문에 위 시기에 올인하세요.
	94	고도 비만인을 위한 감량법 [새창]	2015-06-13 00:57:56	0	삭제
		1 감사합니다 ㅎ
	93	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-06-12 21:51:59	0	삭제
		https://www.youtube.com/watch?v=TWjtex6oNNw 언젠가 게시글 자료로 쓰려고 꿍쳐둔 동영상인데 방출합니다. 보시면 아시겠지만 머리가 희끗한 반 할머니 이십니다. 그런데 본인에게 맞는 무게로 무려 파워 스내치 & 오버헤드 스퀏의 컴플렉스를 하십니다. 또한 영상 중반부에 체육관을 보여주는데, 여성들도 남성과 똑같은 프로그램을 무게를 낮춰서 합니다. 개인적으로 이런 모습이 너무 보기 좋으며 운동의 큰 자극이 됩니다.
	92	고도 비만인을 위한 감량법 [새창]	2015-06-12 21:41:44	0	삭제
		1댓글만으로도 감사합니다. ^^
	91	맨몸스쿼트 질문할게요! [새창]	2015-06-12 09:45:20	0	삭제
		맨몸운동이라는 가정하에, 안벅지 단련은 다리를 넓게 벌리고 스퀏하시고, 뒷벅지 단련은 런지를 하시는게 좋습니다.
	90	턱걸이 난위도 제일 높은게 어떤건가요? [새창]	2015-06-11 23:36:03	0	삭제
		턱걸이 한개도 제대로 못하는 분들이 허다한데, 이럴 경우 턱걸이 자세에서 매달려 오래 버티기부터 연습하는게 좋습니다.
	89	데드리프트 자세교정후 다시 올려봐요..봐주세요~ [새창]	2015-06-11 14:40:05	0	삭제
		힙은 지난번보다 덜 빠진 것 같습니다. ^^ 루마니안의 무게중심은 기본적으로 앞 쪽에 두어야 합니다. (그래서 엉덩이가 많이 뒤로 안빠지며 그래서 등운동이 많이 되는 것입니다) 가벼운 무게를 하셔서 느낌을 잡기 어려우신 것 같은데 무게를 조금 더 올려보시는 것을 추천합니다. 속도도 약간 빠른 것 같구요. 이것도 무게가 가벼워서 그런 것 같습니다. 루마니안은 전신 운동이긴 하지만 중점적으로 운동이 되는 부위는 등입니다. 어디에 더 자극이 가는지를 잘 느껴보면 본인의 자세가 잘못되었는지 여부를 알 수 있습니다.
	88	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-06-11 13:52:25	4	삭제
		글쓴이 뉘앙스가 이미 답정너의 느낌인데.....그냥 다른 크로스핏 짐 찾아보는게 나을 듯. 그리고 반동을 지양해야 한다는 트레이너들은 아마도 보디빌딩 쪽 코치들이겠지요. 보디빌딩에선 확실히 '반동=치팅'의 공식으로 지양합니다. 불가피하게 치팅이 필요한 운동세트를 제외하곤. 보디빌딩이 크로스핏보다는 대중화되었기 때문에(헬스장 수>크로스핏 짐 수) 일반인들에게도 '반동=나쁜 것'이란 공식이 머리속에 박혀있는 현실이지만, 무반동이 갖는 장점과 반동이 갖는 장점은 다르게 존재합니다. 키핑풀업을 고반복 시행하다보면 느낄 수 있는 것이 숨이 헉헉 차는 카디오효과입니다. 정자세의 FM풀업에선 가질 수 없는 장점입니다. 반면 FM풀업은 등근육의 향상에 있어서, 특히나 무게를 더한다면, 최고의 운동입니다. 즉 키핑풀업과 FM풀업은 목표지향점 자체가 다릅니다. 본인이 크로스핏을 하겠다는 것에 있어서 지향점이 몸의 외형적인 美라면 크로스핏보다 보디빌딩을 하는 것이 좋습니다.
	87	본삭금) 실내자전거로 타바타(?) [새창]	2015-06-11 11:11:24	1	삭제
		http://blog.naver.com/kiltie999?Redirect=Log&logNo=70114949008&from=postView 위 블로그 글을 읽어보시고 도움되시길.
	86	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-06-11 11:03:02	0	삭제
		크로스핏의 장점....이라기보단 목표: 힘쎄고 빠르고 유연하고 지구력있고 단단한 만능 슈퍼맨. 단점: 훨씬 더 빡센 노력을 기울였음에도 불구하고 보디빌딩보다 외견상 간지가 안남. 그리고 키핑풀업에 대한 답변을 해드리자면, 키핑풀업과 FM풀업을 고반복시 전자는 숨이 헉헉차고 후자는 힘이 딸림. 즉 키핑풀업은 머슬업이 목표가 아니라 스트렝스와 심폐지구력 등의 종합적인 운동능력 상승이 목적이고 FM풀업(무게를 달면 더 좋고)은 최고의 등근육 향상 운동.
	85	복근운동 크런치 말고 정석윗몸일으키기(?)로 해도 복근에 힘 생기나요?? [새창]	2015-06-11 10:25:00	0	삭제
		윗몸일으키기를 할 때 발등 지지대를 없애고 해보세요. 온전히 복근의 힘만으로 상체를 들어올리는 동작에서 크런치보다 훨씬 자극이 올겁니다. 더 난이도를 높이자면, 무릎을 굽혀 발꿈치를 엉덩이쪽에 최대한 붙이고 윗몸일으키기를 해보세요. 대부분 실패합니다. 그러면 굽힌 무릎을 조금씩 풀면서 자신의 성공지점을 찾고 그 발위치에서 계속 해보세요. 10회를 넘기기 힘들만큼의 자극이 옵니다.
	84	ㅂㅅㄱ)우유가 그렇게 안좋은가요????? [새창]	2015-06-10 09:37:14	0	삭제
		카라 한승연이 다이어트로 우유를 끊었다고 말한 기사를 본 적이 있는 것 같기도 합니다.
	83	데드 무게 갱신중인데 ㅠㅠ [새창]	2015-06-09 18:58:32	0	삭제
		루마니안으로 110이면 컨벤으론 얼마나 나오시나요ㄷㄷ
	82	본삭금)) 버피테스트 이렇게 해도 될까요? [새창]	2015-06-09 18:19:05	0	삭제
		다른 동작을 넣어도 무방하지만 크런치/레그레이즈같은 정적인 운동보다는 다른 동적인 운동-예컨데 케틀벨 스윙이나 pt체조의 팔벌려뛰기 같은-을 넣는 것이 운동 목적에 맞아보입니다.

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