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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	461	앞자리가 6으로 내려왔어요 [새창]	2016-12-20 21:42:34	0	삭제
		와아아아아! 드세여 드세여 맛있는거! 지금까지 잘 참은 상으로다가! 멋있어영! 계속 화이팅하세요!
	460	진돗개+골든리트리버 새끼인데 넘 몬생겼어요ㅋㅋ [새창]	2016-12-20 21:36:34	0	삭제
		어머 이마에 흰점있는 아이가 있네요! 저희 아이도 그런데ㅎㅎ 좀 억울하게 생기긴 했지만 귀여워영ㅋㅋ
	459	배고플때 먹어야 할까 아니면 정해진 시간에 먹어야할까 고민됩니다. [새창]	2016-12-18 17:22:32	0	삭제
		때를 정해놓고 드시고 혹시 그 전날 많이 드셨다면 그 다음끼를 간단히 드시거나 거르거나 하시는게 좋을것 같아요.
	458	웨이트 운동중 부위별 기본적인 스트레칭 방법 (본삭금) [새창]	2016-12-16 19:55:44	0	삭제
		어음... 용어들을 잘모르지만 딥스자세로 레그레이즈를 하고 있는게 맞는것 같네요. 리프팅스트랍 감고 행잉! 네! 알겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다!♥
	457	단백질보충제 질문이여 [새창]	2016-12-16 11:22:01	0	삭제
		그렇구나ㅠㅠ 네 알겠습니다 감사합니당!
	456	웨이트 운동중 부위별 기본적인 스트레칭 방법 (본삭금) [새창]	2016-12-16 11:20:50	0	삭제
		아! 감사합니다! 근데 저는 행잉레그레이즈도 계속 하고 싶은데 팔힘을 길러서 행잉레그레이즈 개수를 더 늘리려면 팔운동은 어떤 팔운동이 좋을까요?
	455	폭식증에서 벗어나고 싶어요, 도와주세요 [새창]	2016-12-16 09:04:02	0	삭제
		저도 같은 현상을 겪다가 지금 다시 다이어트 중인데요. 음.. 별 해결책은 없었어요. 그냥 내가 어느순간 각성하게 되는? 그 각성이 실천으로 바뀌게 되더라구요. 지금은 먹고 싶은걸 먹되 조금만 먹는 식으로 조절이 되요. 더 먹고 싶으면 더 먹고 저녁을 굶기도 하구요. 그리고 저는 원래부터 닭가슴살이니 고구마니 이런 식단으로 안하고 일반식을 조금 먹는식으로 조절을 해서 그런지 좀 더 쉬웠을 수도 있어요. 지금부터 하나씩 참아보시면 어떨까요? 완전히 놓기는 사실 어려워요. 또 요요가 올거구요. 오늘 초콜렛을 양껏 드셨다면 빵은 참아보고 빵을 양껏 드셨으면 초콜렛을 참아보고 그러다가 오늘은 둘다 참을 수 있을거 같으면 둘다 참아보시고 그러는 와중에 운동은 꾸준히 하시구요. 그러다 보면 살빠지는게 눈에 보이면서 또 다이어트가 즐거울수 있을것 같아요. 어음... 그리고 조금 힘드시더라도 뭔가 드시고 싶으실때 탄수화물은 피하시면 참 좋은데.. 그게 먹으면 먹을수록 더 먹고싶어지는거라.. 그래도 첨부터 너무 무리마시고 하나하나씩 차근차근히! 그러다보면 다시 다이어트중인 나를 발견하실거에요. 화이팅 화이팅! 절대 놓아버리고 막드신다거나 운동을 안한다거나 하시면 안되요! 나중에 후회해요ㅠㅠ 돌이키기 어려워져요ㅠㅠ 제가 그랬거든요ㅠㅠ 지금부터 각성을 실천으로! 화이팅!
	454	웨이트 운동중 부위별 기본적인 스트레칭 방법 (본삭금) [새창]	2016-12-16 08:54:44	0	삭제
		아 그리고 뭐 한가지 여쭤봐도 될까요?ㅠㅠ 행잉레그레이즈가 너무 하고 싶어서 딥스바 행잉 레그레이즈를 하는데요 복부근력으로는 더 할수 있을것 같은데 팔힘이 부족해서 더 못하겠더라구요 이럴때는 어떤근력운동을 병행하면 좋을까요?
	453	웨이트 운동중 부위별 기본적인 스트레칭 방법 (본삭금) [새창]	2016-12-16 08:46:10	1	삭제
		좋은 영상 감사합니다~
	452	단백질보충제 질문이여 [새창]	2016-12-15 00:13:26	0	삭제
		넵! 감사합니다!
	451	[질문,본삭금]복근운동시 골반 및 허리에서 나는 뚝소리에 대해서 [새창]	2016-12-15 00:12:13	0	삭제
		고관절 쪽인것 같습니다. 저는 소리에 통증을 동반하기에 한의원에 갔더니 허리 치료를 해주시더라구요. 그러고는 나았습니다. 소리는 여전히 나지만 통증은 없습니다.. 소리가 왜나는지는... 음... 그쪽 관절을 많이 써서일까요..? 저는 스쿼트 할때도 그 부위에서 소리가 나더라구요
	450	단백질보충제 질문이여 [새창]	2016-12-14 19:12:51	0	삭제
		아 국산은 안되는군요 감사합니다!
	449	단백질보충제 질문이여 [새창]	2016-12-14 16:07:29	1	삭제
		전 근육량은 최대한 안빠지고 체지방을 빼고싶은데요. 그러기엔 식사량이 많이 부족하고 자연식을 챙겨먹을수 있는 상황이 아니라서 보충제를 먹어보려고 하는데 안먹는게 좋을까요?ㅠㅠ
	448	단백질보충제 질문이여 [새창]	2016-12-14 16:05:20	0	삭제
		자연식을 챙겨먹을 상황이 안되서요ㅠㅠ 추천 감사합니다!
	447	탄핵소추안 국회 표결 불판 마련합니다! [새창]	2016-12-09 15:50:57	8	삭제
		최경환 조원진 홍문종 투표안하고 나갔다네요.

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