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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	324	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-14 15:23:14	0	삭제
		그 생활 이해합니다. 정말 운동하기 힘들죠ㅠ.ㅠ 그래도 계단 올라가기, 점심시간에 30분이라도 산책하기 등등 틈새운동을 추천드려요. 저도 회사생활때문에 전혀 운동하지 못하던 기간이 있었는데, 아침에 일어나자마자 5-6분 정도하는 새천년건강체조라도 하니까 그나마 살겠더라구요. 저녁에 주무시기전에도 간단한 스트레칭으로 몸의 피로를 풀어주시구요.
	323	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-12 23:10:15	0	삭제
		하루 세끼 일반식으로 먹습니다. 현미밥 (0.8공기), 채소 반찬, 고기 반찬 골고루 먹고, 가끔 국수나 파스타도 만들어 먹습니다. 여행갈 때 아니면, 해독주스도 하루 800밀리리터 정도 마시구요. 밥의 양을 줄이고 (1공기에서 조금 덜어내는 정도), 즐겨 먹던 과일을 끊으니 운동해서 꿈적을 않던 몸무게가 주네요.
	322	3달동안 체지방 10키로 감량했어요 [새창]	2015-09-12 21:53:51	0	삭제
		우와~ 대단하네요. 운동은 어떤 식으로 하셨어요?
	321	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-05 12:57:09	1	삭제
		열심히 운동하고 몸무게가 늘어난 것은 많이 드셔서 그래요. 식이를 같이 조절하셔야 살이 빠집니다. 5주만에 근육이 4킬로 늘었다고 보기는 어렵구여.
	320	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-02 19:26:20	0	삭제
		리본 땜에 추천~
	319	헬스장 이용에관해서.. [새창]	2015-09-02 11:58:27	1	삭제
		보통 핼스장 락커는 두종류가 있는데... 1. 작은 사이즈 락커 : 신발과 목욕용품 정도만 들어가는 작은 사이즈...보통 이용료 내고 장기간 개인용으로 이용 2. 큰 사이즈 락커 : 옷과 가방 들어가는 큰사이즈...이용료없이 운동시마다 무료로 이용. 그냥 그때그때 빈곳을 이용하면됨. 개인용품 넣고 장기간 이용하려는 사람은 민폐쟁이
	318	크라임씬 볼만한가요? [새창]	2015-09-02 10:36:01	1	삭제
		시즌 1은 앞편보다가 포기하시는 분이 많은 것 같아요. 헨리의 업적이 큰듯... 많은분들이 말씀하신대로 꾹 참고 보시거나 아니면 헨리 안나오는 편부터 보시면 되구요.... 시즌2는 완전 꿀잼^^
	317	혹시 생리기간에도 운동 하시나요? [새창]	2015-09-02 10:30:39	0	삭제
		전 평소처럼 그냥 운동합니다. 생리통은 없는 대신 대자연중에는 무지막지한 피로감이 덮치는 경우가 있는데 몸 상태가 정 안좋으면 하루나 이틀 쉬기도 하구요.
	316	관리중인분들 음식프로그램 보시나요 [새창]	2015-08-31 18:59:19	0	삭제
		요즘 쿡방. 먹방 모두 잘봐요^^ 백선생의 집밥 말고는 다른 쿡방은 따라하기에 너무 게으르고.. 지금 외국생활중이라 맛있는 녀석들봐도 그냥 그림의 떡입니다.
	315	떠난 뒤에야 깨달음 [새창]	2015-08-31 18:21:49	8	삭제
		전 스타를 안해서 콩을 지니어스에서 처음 봤는데...시즌 1이 끝나기전에 콩빠가 되버렸어요. 시즌3에서는 장동민 좋아했는데...시즌4를 보면서 나는 콩빠라는 걸 다시 깨달음 ㅠ.ㅠ 잘가 콩...
	314	운동하시는 분들을 위한 간략한 하체 스트레칭(누워서 하는동작) [새창]	2015-08-30 20:03:55	1	삭제
		따라해봤는데 시원하고 좋네요. ^^ 감사합니다^^
	313	오트밀 어떤가요? [새창]	2015-08-30 13:22:21	2	삭제
		오트밀이 다이어트에 좋기는데....한가지만 드시지마시고 여러 음식을 좀 섞어 드시는 균형잡힌 식사가 좋습니다. 예를 들어 단호박 끊고 오트밀로 갈아타는 대신..단호박과 오트밀. 닭가슴살 같이 섭취하는 식으로요. 단 양은 적절히 조정하셔야겠죠^^
	312	장동민의 넘치는 예능감을 볼때마다 기다려지는 [새창]	2015-08-30 12:53:32	0	삭제
		이제 지니어스도 슬슬 끝나가는데....왜!!! 크라임씬 다음 시즌 소식이 없는거죠??? 난 이제 뭐 보라구....ㅜ.ㅜ
	311	등산은 좋은 운동이죠~ [새창]	2015-08-29 23:44:20	0	삭제
		전 미밴드 사용 중인데...걷기나 뛰기는 잘 파악하는데...근력운동이나 요가는 전혀 안 잡혀요. 심박수 측정되는 모델 사용하면 근력운동도 잡아주나요? 스쿼트나 데드리프트 빡세게 해도, 제자리에서 가만히 서 있으면 절대로 활동량으로 안잡혀요ㅠ.ㅠ
	310	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-08-29 23:33:28	0	삭제
		저도 평생 중량하려고 노력해 본적은 없고...매번 감량을 목표로 운동하지만... 주위에서보면 중량이 어렵긴 어렵더라구요.

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