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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	352	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-24 21:30:11	0	삭제
		축하해요! 개인마다 있는 그 벽이라는걸 돌파했을때 그 희열이란!ㅋㅋㅋ 끝까지 건강한 몸 가꾸세요~
	351	<m>턱걸이 드디어 성공ㅠㅠ [새창]	2013-11-24 20:35:04	0	삭제
		연습 할 때 말씀 하시는거죠? 저는 내려오는건 안하고 그냥 팔 쭉 피고 매달리고 그러고 있기만 심심 하니까 행잉레그레이즈를 하곤 했어요ㅎㅎㅎ 힘이 딸리면 자연스럽게 어깨와 등에 반동을 주게 되는데 그게 은근 턱걸이에도 도움이 많이 되는것 같다는....개인적인 생각이예요ㅎㅎ
	350	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-12 18:44:44	0	삭제
		무조건 6시 이후 안먹는게 아니라 본인의 취침시간을 고려해서 시간 조절 하시고.. 식사중 물을 안드시는 방법을 하신다면 국물섭취같은것도 최대한 같이 줄이시고 살빠진후 웨이트 하는게 아니라 지금 당장 웨이트 하세요
	349	유산소 한번만 봐주시면 안될까요???? [새창]	2013-11-12 18:42:25	1	삭제
		다게에서 누누히 강조드리는 말인데 체중에 의미 두지 마세요 눈으로 어? 나 좀 날씬해진것 같아! 할때까지 체중계 어디 가져다 버리세요ㅎㅎ 일단 자전거 시간을 워밍업 개념으로 10에서15분정도만 타시고 웨이트 들어가시고 슬슬 중량을 올리세요 런닝은 시간은 비슷하게 하시되 가급적 머신은 버리시고 밖에 나가서 뛰세요
	348	밖에서 런닝 하시는분 추워지면 옷 어떻게 입고 하나요? [새창]	2013-11-12 18:35:43	0	삭제
		발열 내의!
	347	아 2주동안 닭가슴살+고구마+샐러드...정말 토나올꺼 같네요.. [새창]	2013-11-12 01:56:13	0	삭제
		저 한달 넘게 작성자님 식단으로 먹었는데... 다른게 한가지 있다면 하루는 프리식을 해줬다는 것입니다. 술이든 닭강정이든 치느님이든 삼겹살이든 라면이든 짜장면이든 다 먹었어요~ 결과요? 다이어트 잘~진행됐어요 오히려 프리식 하루를 넣어준것이 식단 물리지도 않게 해주고, 프리식 다음에는 과식했다는 생각 때문에 운동도 강제(?)로 하게 만들어주고 말이죠ㅋㅋㅋ 식사 너무 제한 하지 마세요ㅠ 다른건 모르겠고 행복하지가 않아요 으헝
	346	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-08 20:26:45	0	삭제
		용기 주셔서 감사합니다! 지금 모임 왔는데 사람들이 결혼 발표 하냐고 하네요ㅋㅋㅋ 다이어트는 사랑입니다ㅠ
	345	다이어트는 식이 80에 운동20이라잖아요 [새창]	2013-11-07 09:00:23	3	삭제
		다이어트 하실때 식이가 중요하다는건 건강하고 적절한 양을 먹는게 중요하다는거지 글쓴님이 드시는 것 처럼 말도 안되게 먹으라는게 아니예요~ 지금 드시는거 다 갈아 엎구요 아침 점심 저녁 양을 줄이더라도 하루세끼, 5대영양소 골고루 챙겨서 먹구요 운동 무리하지 않더라도 근력+유산소 적절히 섞어서 하루 한시간 정도는 해주시구요.... 식단은 검색란에 건강, 일기, 식단 같은거 쳐보시면 여러 다게님들이 매일같이 올리시는 식단에 대해 주르륵 나오실테고...운동은 전혀 갈피가 안잡히시면 일단 맨몸운동으로 파이로스 검색해서 살펴 보세요~
	344	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-06 04:24:30	2	삭제
		몇몇 댓글들을 보니 왜 다게에서 똑같은 질문과 답변이 돌고 도는지 이해가 가네요 ㅎㅎㅎ
	343	그동안 등운동 헛했네요...ㅠㅠ [새창]	2013-11-05 23:12:01	0	삭제
		헐...왜들 그러세여! ㅎㅎㅎㅎ 막 한손으로 휙휙! 하시는 분들이!!!!
	342	그동안 등운동 헛했네요...ㅠㅠ [새창]	2013-11-05 22:41:34	1	삭제
		잉여님 조언 감사드립니다. 그러게요 전 다 핀상태에서 시작했는데 점핑으로 시작할까봐요ㅠ 한개는 할 줄 알았는데ㅋㅋ 연습 해보겠습니다. 준님ㅋㅋㅋ 왜그러세여ㅋㅋㅋ 제가 어디가서 자랑 할 처지나 되겠어요ㅠㅠ
	341	다이어트&금연 두달차 보고 (목표몸무게 수정) [새창]	2013-11-04 16:28:05	0	삭제
		다들 좋은 말씀, 조언 해주셔서 정말 감사합니다! 헛듣지 않고 새겨 들어서 끝까지 목표 달성 하겠습니다. 꾸벅ㅠㅠ 음..몇몇분께서 질문해주신거에 대해서 답변 드리자면 개인트레이닝은 해본적 없구요..다게 중심으로 모르는거 궁금한거 인터넷으로 찾아보면서 운동하고 있어요~ 자세가 중요한 운동 같은건 영상을 찍어서 물어보구요ㅎㅎ 다게가 제 개인 피티라고 해도 될것 같아요! 눈팅만 해도 상당한 정보 얻을수 있었어요 음..다음으로 먹는거에 관해서는...이거 먹으면 건강해진다! 이렇게 생각하며 먹으니 쓰고 역겨운것도 참고 먹게되다가 나중엔 그 맛을 음미하고 있더라구요ㅎㅎㅎ 전 먹는건 진짜 타고났나봐요 그리고 금연은...진짜 다른거 없네요ㅠㅠ 그냥 무조건 참는겁니다. 저 엄청 골초 였어요..십년 넘게 폈었고, 하루에 평균 두갑정도 폈습니다..술마시거나 그럴땐 하루에 네갑도 펴요.. 그래서 제 주위분들이 너 살은 빼도 담배는 절대 못끊는다고 하길래..그래? 그게 그렇게 어려워? 이러면서 다이어트 하면서 그냥 같이 해보는거예요..처음 며칠 진짜 죽을것 같이 못참았는데 이까짓거...내가 못한다고? 이러면서 억지로 참았네요..그게 이주정도 지나니까 진짜 신기하게도 특별한 경우가 아니고는 담배 생각이 안나더라구요.. 물론 지금도 문득문득 피고 싶을때가 있긴 해요 그런데 지금 달라진건 내 의지로 충분히 버틸수 있다는 거죠ㅎㅎ 담배는 끊는게 아니라 평생 참는거라고 하잖아요~ 저도 이리된거 한번 평생 참아보겠습니다!
	340	다이어트&금연 두달차 보고 (목표몸무게 수정) [새창]	2013-11-04 05:04:22	0	삭제
		1 헤헤 제가 타고난건 가리는거 없이 모든 음식을 잘먹는다는거예요!ㅋㅋ 먹어서 해가되는것만 아니라면 그 어떤것도 다 먹을 수 있습니다! 그리고 본래 재료 고유의 맛을 좋아해요ㅎㅎ 고기는 쌈같은거 안싸먹고, 뭐에 찍어먹는것도 안좋아해요 회같은것도 그냥 회 자체만 먹고요ㅎㅎ 그래서 이런식단은 처음이었지만 나름 맛나게 먹었어요ㅎㅎㅎ
	339	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-04 02:26:24	0	삭제
		가볍게 스트레칭하고 들어갑니다. 전 줄넘기가 준비운동 개념이라서 ㅠㅠ
	338	전복 [새창]	2013-11-01 18:36:03	0	삭제

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