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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	869	스쿼트는 맨몸스쿼트가 좋아요? [새창]	2016-01-28 16:03:21	2	삭제
		그냥 스쿼트 시에는 중심을 잡기위해 여러가지 근육들을 사용하게 됩니다. 스미스 머신에서는 사용하는 근육만 사용하게 됩니다. 그냥 스쿼트시에는 중심이 자연스럽게 이동하기 때문에 허리나 무릎에 부담이 적게 갑니다. 스미스 머신에서는 고정된 루틴으로 이동하기 때문에 부담이 증가합니다. 부담을 줄이려고 하면 자세 자체가 이상해 집니다;;;
	868	적당한 훈련은 실패다 [새창]	2016-01-28 08:44:06	1	삭제
		사실... 이말도 맞고 저말도 맞는 말이라서 더 혼란스럽습니다. ^^;;;; 그저 꾸준히, 열심히 할뿐.
	867	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-01-28 08:41:45	0	삭제
		유산소를 너무 힘들게 하셨다면 어께운동 효과가 좀 떨어질 수 있겠구요... 제안을 드리자면... 워밍업으로 운동장 뛰기 턱걸이 + 파이크 푸시업 으로 등이랑 어깨 하시구요 (아니면 덤벨 들고 운동장으로 나오세요) 마무리 유산소 + 스트레칭
	866	헬스장 런닝머신이나 싸이클 칼로리소모 질문요 [새창]	2016-01-27 21:08:13	1	삭제
		헬스 기구에서 나오는 칼로리 소모는 믿을수가 없긔!!!! 사이클 기구를 여러대 놓고 똑같이 레벨 5로 맞춰놓고 타보면 어떤건 가볍고 어떤건 무겁긔!!!! 유산소 운동은 최대 심박수(210-나이) 의 % 로 맞추고 하면 되긔!!!
	865	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-01-27 17:06:12	2	삭제
		주먹이 생각보다 빨라서 놀랐어요. 저도 복싱 함 배워보고 싶어지네요 ^^;
	864	다이어트 목적 하루 한시간 운동 [새창]	2016-01-27 17:04:29	1	삭제
		개인적으로 공부하신 후... 개략적으로나마 계획을 짜보시고 수정을 부탁드리는 방향이면 좀더 많은분들이 답해주실거 같습니다~
	863	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-01-27 07:35:59	2	삭제
		1. 자세 문제 .... 트레이너한테 자세 알려달라고 하세요 2. 익숙하지 않아서.... 중간 무게로 많이 하세요
	862	(질문글) 버피테스트 [새창]	2016-01-27 07:32:55	0	삭제
		10분에 100개 목표로 해보세요 한번에 100개가 안된다면 1분동안 10개 하고 남는시간은 쉬는식으로 100개를 채우시고... 안쉬고 100개 채우기를 목표로 하신다음... 기록단축을 하시면 되겠습니다
	861	스트레칭 하다 담온 뒤 극심한 통증 때문에 그러는데요 ㅠㅠ [새창]	2016-01-26 18:59:24	0	삭제
		정형외과 방문 및 초음파검사 추천임미당
	860	인버티드 로우할 때 [새창]	2016-01-25 20:11:27	0	삭제
		가장 약한 부분부터 자극이 오게 됩니다. 꾸준히 하셔서 악력과 이두근이 어느정도 단련이 되면 그때부터 등에 자극이 오기 시작할겁니다.
	859	다스 베이더 샤워기.jpg [새창]	2016-01-25 20:09:02	1	삭제
		샤워해 샤워, 눈물 샤워 (feat. 배치기)
	858	팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기가 허리에 안좋다는데 플랭크? 이건괜찮은가요? [새창]	2016-01-25 17:50:44	0	삭제
		~~에 부담을 준다 = ~~를 단련한다 와 동일한 문구입니다. 걷기조차 많이 하면 무릎이나 발바닥이 상하는데, 걷기운동은 좋은건가요? 나쁜건가요? (걷기가 운동이냐는 질문은 차치하고)
	857	중학생이 근력운동하면 키안크나요?? [새창]	2016-01-25 10:23:47	0	삭제
		성장기에는 웨이트를 하지 말라는 말이 반은 맞습니다. 적당한 수준의 웨이트 운동은 당연히 필요하지만, '고중량' 의 운동은 남성호르몬의 분비를 촉진시키게 되고... -> 성장호르몬의 분비를 방해하게 됩니다. -> 성장판이 닫힙니다. -> 키가 안큽니다.
	856	헬스 사이클 인터벌 질문요 [새창]	2016-01-25 10:20:40	0	삭제
		1. 강도는 60rpm기준으로 적당히 옆사람과 대화 가능한 수준으로 하시고 2. 기계는 RPM으로 맞추세요. 3. 5분정도 사이클 웜업 하시고 4. 20초간 전력질주. RPM 120으로 달립니다. 5. 40초간 휴식. RPM 50으로 달립니다. 6. 10회 반복 (10분) 7. 4세트 정도 해보시고... 본인 몸에 맞는 강도를 찾아보세요.
	855	피라미드 세트라는 것이 [새창]	2016-01-25 10:15:06	0	삭제
		날자가 지날수록 횟수가 늘어나거나... 무게가 올라가거나 한다면 걱정하지 마시고 그대로 진행하세요. 혹은. 세트간 휴식 시간을 늘려서 해보세요 (단, 3분이 넘지 않도록 하세용)

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