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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	884	여자들이 가슴을 키우는 가장 큰 이유.jpg [새창]	2016-02-02 21:33:42	0	삭제
		왜 남자들이 근육을 키울까요? 왜 다른 남자들이 칭찬하면 만족을 느낄까요? 그건 근육이 다른 남자들보다 우월한 증거중 하나가 될수 있기 때문이지요. 다른 남자들보다 우월하면 뭐가 좋나요? 당연히 이성에게 선택받을 수 있는 기회가 늘어나지요. 이성에게 선택받기 위해 다른 이성보다 우월해지려는건 종족으로서의 당연한 본능입니다. 그게 미모, 몸매, 돈, 권력... 등등등으로 표출되는것 뿐이지요.
	883	[데이터폭탄] 스쿼트 자세질문입니다. [새창]	2016-02-02 21:21:36	0	삭제
		자세 좋으십니다. 다만 3세트 부터 하프로 바뀌고 있습니다. 풀스퀏을 추천드립니다. 풀스퀏 하시려면 스탠스를 좀 손봐야 하니 관장님께 풀스퀏 가르쳐 달라고 하세요 ^^;
	882	스쿼트 살안빠지나요? [새창]	2016-02-02 21:16:58	0	삭제
		살빼려면 먹는거 조절하세요. 먹으면서 스쿼트 하면 살 찌는거고, 먹는거 좀 줄이면서 스쿼트 하면 살 빠지는겁니다.
	881	효율적인 런닝 질문 [새창]	2016-02-02 21:15:12	1	삭제
		1. 효율, 효과와 고통은 비례합니다. 2. 속도 6은 걷는속도입니다. 3. 속도 바꾸지 마세요. 3. 무산소와 유산소를 둘다 충족하는 거리는 5 km 입니다. 4. 속도 10으로 놓고 5km를 30분에 주파하도록 노력하시고 속도를 점차 늘려가세요. 5. 남는 30분은 턱걸이, 푸시업, 복근 하세요.
	880	이런질문해도되나 모르겠지만 .. [새창]	2016-02-02 13:21:40	0	삭제
		다음 지도에서 가디역 검색하신 후에, 화면내 검색으로 '헬스' '헬스장' 쳐보세요.
	879	보통 근육운동은 하루하고 하루쉬고 하는게 정석인가요? [새창]	2016-02-02 13:18:07	1	삭제
		몸상태에 따라서 다릅니다. 빡시게 해서 다리가 후덜덜 하다면 회복될때까지 2~3일간 그 부위 운동을 피하는게 좋지만요, 그렇지 않다면 매일 해주어도 무방합니다. 보통 초보때는 매일매일 해주셔도 됩니다. 시간이 지나면서 운동을 알게되고, 더 빡시게 운동이 가능해 진다면 그때 휴식을 고려하여 프로그램을 짜세요.
	878	인터벌 트레이닝(런닝) 질문요 [새창]	2016-02-02 10:02:16	0	삭제
		체력 기르는 방법중 가장 좋은건 컨디셔닝 운동을 하는겁니다. 초보자 이시면 서킷 트레이닝 부터 시작하세요.
	877	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-02-02 08:33:32	2	삭제
		어께 등 엉덩이가 일직선이 되도록 하는게 가장 좋습니다. 그러려면 복근에 힘을 빡 주고 푸시업을 해야합니다. 그래서 푸시업이 전신운동입니다. 어께가 달칵 하는건 어께에 힘을 빼서 몸통이 아래로 쏠리기 때문입니다. 푸시업 하는동안에는 몸의 긴장을 유지해야 합니다.
	876	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-02-01 21:27:32	25	삭제
		혹시나 노파심으로 하는 말이지만 저 자세로 푸시업을 하시면 큰일납니다. 잘못된 푸시업 자세의 교본이네요;;;;
	875	본삭금) 엉덩이 근육을 많이많이 키우고 싶어요! [새창]	2016-02-01 17:03:24	0	삭제
		엉덩이라면 힙 스러스터 강추합니다.
	874	스쿼트후 엉덩이 통증 증상., [새창]	2016-01-31 01:26:43	1	삭제
		이 운동 하신지 얼마 안돼셨다면 유연성 부족 혹은 근력이 부족한데 억지로 다리를 들어올리느라 담(?)이 걸리신것 같습니다. 동영상 처럼 뒤로 과하게 들지 마시고 적당한 각도까지만 킥을 해보세요. 통증이 계속되거나 찢어지는듯한 통증이면 정형외과를 방문하셔야 합니당
	873	스쿼트후 엉덩이 통증 증상., [새창]	2016-01-31 00:31:37	0	삭제
		어느 부위에 통증이 오신다는건지 글만봐서는 잘 모르겠네요;;;;; 대충 그림판으로 그린 그림이라도 있으면 좀더 알기 쉬울것 같아요 ^^
	872	크로스핏하는분들께 질문있습니다! [새창]	2016-01-28 23:15:49	0	삭제
		기본적으로 크로스핏은 3일 운동 + 하루 휴식 = 4일 루틴입니다 만!!! 일주일 패턴에 맞추다 보면 월화목금 운동, 수토일 휴식 이런식으로 맞추기도 합니다. 체력 되시면 주일 내내 나가셔도 되긴 합니다만, 이런 경우는 정말 체력이 좋으신 경우거나, 운동을 너무 살살 하신경우입니다.;;;
	871	무릎 수술 후 무릎에 부담 전혀 없는 다이어트용 유산소 운동 종류? [새창]	2016-01-28 16:05:34	0	삭제
		사이클 쓰셨네... 로잉 추가요.
	870	무릎 수술 후 무릎에 부담 전혀 없는 다이어트용 유산소 운동 종류? [새창]	2016-01-28 16:05:10	0	삭제
		사이클.

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