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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	170	오늘 경기로 확정지을 사실.fact [새창]	2015-01-04 19:58:08	0	삭제
		손가장 이제 탈모신경 안써도 되겠네...ㅠㅠ
	169	본삭금) 포만감 많고 칼로리는 적은 음식이 뭐가 있을까요? [새창]	2014-12-31 00:08:37	0	삭제
		식이섬유드세요 ㅎㅎ
	168	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-12-31 00:07:17	0	삭제
		스쿼트보다는 의사,재활치료전문의 분들이 권유하시는 런지 추천드립니다.. 저희 어머니도 52세 바라보시는데 3달정도 런지를 하시고 몰라보게 건강해지셨습니다.ㅎ 예전에는 계단 올라갈때도 무릎아프고 발목아프고 걷는것도 힘들고 하셨는데 요즘에는 아무것도 아니라면서 ㅎㅎ 잘알려 드린것 같더라구요 ㅎ
	167	90년대 비운의 추억의 가수 1탄 (유툽주의) [새창]	2014-12-30 20:59:50	2	삭제
		그 쌍둥이 염색한애들 둘이 이름이 기억이 안나네 짱앤짱아 였던가???
	166	저희 할아버지께서 6.25 참전 용사이십니다!! [새창]	2014-12-30 15:20:46	5	삭제
		저희 할아버지도 백마부대 출신 유공자 이십니다 ㅎㅎ 2005년도때 저희할아버지도 화랑무공훈장 받으셨어요 ㅎ 매일 명절마다 내가 백마부대에서 13명 단신으로 살려서 나온사람이야 하면서 자랑하셨던게 생각나네요 ㅎ
	165	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-12-29 22:14:59	1	삭제
		집이랑 가까운곳이 장땡임 ㅎㅎ 근데 파워랙이나 스쿼트랙 있는곳으로 가세요 ㅎ
	164	운동하면서 다이어트 첨해봄...(feat.헬스장) 도움 좀 주세요 [새창]	2014-12-29 22:10:24	1	삭제
		팔굽혀펴기 , 스쿼트 , 데드리프트, 벤치프레스 하시고 유산소 운동으로 마무리 ㄱㄱ
	163	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-12-29 22:08:47	1	삭제
		괜찮아요 ㅎ
	162	운동 후 낮잠. [새창]	2014-12-29 22:08:17	0	삭제
		낮잠 좋아요 ㅎㅎ 대신 오래자면 바이오 리듬인가? 그게 무너진다고 그러던데 ㅎㅎ 1시간 내로 자면 꿀잠이죠 ㅋ 그리고 운동강도가 높으면 최소수면 8시간이라고 알고있어요 ㅎㅎ
	161	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-12-29 22:05:56	0	삭제
		어깨가 좋으시다면 수영 추천드려요 ㅎ 여성분들 보통 2~3개월 하면 몸매 이뻐지시더라구요 ㅎ
	160	어깨와 무릎이 안 좋은 사람은 무슨 운동을 할 수 있나요? [새창]	2014-12-29 22:03:20	0	삭제
		11 노노 수영안됩니다 수영 4개월차인데 저희반분들 거의다 어깨통증으로 병원다니고 있습니다. 저도 요즘 어깨불안정성? 때문에 고생중이구요 수영은 정확한 자세로 하지않으면 어깨에 무리가 많이가는 운동입니다. 어깨 안좋으시다면 수영 비추
	159	제가 운동하는데 의문이 하나 있어요 [새창]	2014-12-29 22:01:15	0	삭제
		운동 종류별 간격을 최대한 짧게 해보세요 ㅎ 그리고 복합관절운동 위주로 하시면 땀날겁니다 ㅎ
	158	코어운동(플랭크)는 유산소인가요 무산소인가요 [새창]	2014-12-29 21:58:43	0	삭제
		무산소 근지구력 운동이라고 봅니다.
	157	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-12-29 21:56:35	1	삭제
		보통 웨이트를 할때 근육이 이완될때 호흡을 들이마시고 수축될때 내쉬는걸로 알고있습니다.. 스쿼트로 따지면 내려갈때 대퇴부 둔근 종아리 등등 이완이 됨 그러니 호흡을 들이 마셔야겠죠 그리고 올라올때 근육에 힘을주어 수축을 하니 내쉬는게 맞습니다.. 근데 문제는 웨이트가 올라가면 숨을 참아야 합니다. 복압을 주는거죠 그래야 허리가 안다치거든요 복대를 차는 이유도 허리가 무너지지 않게 하기위한걸로 알고잇습니다.헤헿
	156	수영을 배울생각인데 살찐사람들만 가는수영장은 없겠지영? [새창]	2014-12-23 20:47:46	0	삭제
		ㅋㅋㅋㅋ 작성자님 귀엽네 ㅋㅋㅋ 정말 거짓말 하나도 안보태구요 남한테 신경쓸 겨를이 없습니다 ㅎㅎ

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